Həyatda çox vaxt münaqişələrə və ya mübahisələrə səbəb olan vəziyyətlər olur. İnsanlar əsəbləşir, əsəblərini itirir, səslərini yüksəldir və özlərinə hakimiyyəti itirə bilər, bu da çox vaxt tamamilə kədərli nəticələrə səbəb olur. Nə də olsa, həmişə bir münaqişədən sonra peşmançılıq sözləri vəziyyəti düzəldə bilməz. Və bəzən heç kim heç nəyi düzəltmək istəmir.
Qəzəb və mənfi emosiyaların patlamalarını qarşısını almaq üçün olduqca təsirli yollar var. Daha ətraflı nəzərdən keçirək:
1. Onu say. Tez bir zamanda sakitləşməyin olduqca yaygın bir yolu. Sərhəd hissi keçəndə və təhqiramiz sözlər dodaqlarınızdan uçmağa hazır olduqda, nəfəsinizi saxlamalı, söhbətdən ayrılmalı, zehni olaraq ona qədər saymalısınız. Duyğuların zirvəsi keçəcək və aydın düşünmək qabiliyyəti yenidən qayıdacaq. Çox güman ki, incidici və qəddar bir şey demək ehtiyacı öz-özünə yox olacaq.
2. Həmsöhbətinizin sözləri üzərində cəmləşin. Əlbətdə ki, münaqişə ocağında heç kimə qulaq asmaq istəmirsən, amma sınamağa dəyər. Rəqibin danışığını anlamağa, mənasını qavramağa və dinləməyə çalışın. Bəlkə də ağıllı şeylər deyir. Əslində, bir çox münaqişə vəziyyəti sadə sakit söhbətlə həll edilə bilər.
3. Mübahisənin yerini tərk edin. Polemika ilə məşğul olmayın, səsinizi qaldırmayın, sadəcə bir müddət otaqdan çıxın. Sərin, özünə gəl və müzakirəyə davam etmək üçün qayıt.
4. Özünüzü həmsöhbət yerində təsəvvür edin. Qarşı tərəfin fikrini anlamağa çalışın. Bəlkə də başqa bir baxış daha aydın olacaq. Və münaqişə istəyi öz-özünə yox olacaq.
Həm də unutmamalıyıq ki, hər hansı bir təhqiramiz söz, təhqir ilk növbədə onları söyləyən insanı rəngləndirmir. İnkişafından və tərbiyəsindən danışırlar. Bundan əlavə, başlayan hər mübahisədə nəticələrin geri dönməz ola biləcəyini unutmamalıyıq. Sevdiyiniz və ya sevdiyiniz bir insanla qarşıdurma varsa, münasibətlərdəki bir fasiləyə qədər. Və ya iş yerində bir fikir ayrılığı varsa, karyeranı pozmaq.
Ümumiyyətlə, mübahisələrdə və münaqişələrdə əsəbilik ən çox stresin nəticəsidir. Buna görə mübahisəli vəziyyətlərdə əsəbiləşməmək üçün stresdən qurtulma üsullarına yiyələnmək, rahatlamağı və mənfilikdən necə azad olmağı öyrənmək lazımdır. Unutmayın ki, ümumiyyətlə, münaqişələrin həyat üçün heç bir faydası yoxdur. Əksinə, əksinə, illərlə tikilmiş ola biləcəkləri məhv edirlər. Buna görə də onların təsiri altına düşməməli və bir mübahisənin istisində özünüzü itirməməlisiniz.
