Pis vərdişlərə qarşı mübarizə ən çox müzakirə olunan mövzulardan biridir. Tez-tez siqaret çəkənlər və ya içənlər, bu və ya digər asılılığa məruz qalmayan insanlar tərəfindən qınanırlar. Və böyük bir istək olsa belə, siqaret çəkməyi və içməyi dayandırmaq bəzən çox çətindir. Ancaq yenə də bunu edə bilərsiniz.
Vacibdir
- - nikotin yaması;
- - Elektron siqaret;
- - dəftər və qələm.
Təlimat
Addım 1
İçkidən və siqaretdən imtina etmək istəyinizi bildirin. Nəyə ehtiyacınız olduğunu dərk edin. Pis vərdişlərinizi qəflətən və şüursuz bir şəkildə tərk etməyin - bu seçim çox güman ki, qəzaya səbəb olacaq və bütün səylər boşa çıxacaq. Alkoqolsuz və tütünsüz yaşamaq istədiyinizə qərar vermək, bu pis vərdişləri tərgitmək üçün ən vacib addımdır. Özünüzü buna qadir olduğunuza inandıra bilsəniz, mütləq müvəffəq olacaqsınız.
Addım 2
Siqareti və içki içməyi niyə tərk etmək istədiyinizi yazın. Səbəblərini tapmaq çətin deyil. Bu, uzun ömür yaşamaq istəyi, alkoqol istehlakı ilə bir axşamdan sonra özünə gəlmək istəməməsi və hətta yaxınlarınıza belə bir addım ata biləcəyinizi sübut etmək istəyi ola bilər. Düşün və başqa bir kağıza niyə hələ də içdiyin və siqaret çəkdiyin barədə yaz. Bu pis vərdişlər sizə tam olaraq nə verir? Qısamüddətli zövq sağlamlığınıza dəyərmi?
Addım 3
İçdikləri və siqaret çəkdikləri şirkətləri ziyarət etmək üçün mümkün qədər az çalışın. İçkilərin və siqaretlərin istirahət üçün bir şərt olduğu şirkətlərə getməyin. Dostlarınıza pis vərdişlərdən qurtulmağa çalışdığınızı və bu səbəbdən bir müddət qrup toplantılarında görünməyəcəyinizi izah edin. Dostlarınız realdırsa, qərarınızı anlayacaq və qəbul edəcəklər. Əgər anlaşılmazlıq və mənfilik sizin istiqamətinizdədirsə, şübhəsiz ki, sosial dairənizi dəyişdirin. Sağlamlığınız və siqaret çəkməyi və içməyi tərk etməyə çalışdığınız səbəblər həyatınızdakı etibarsız insanlardan daha vacibdir.
Addım 4
Əvvəllər içki və siqaretə xərclədiyiniz pula qənaət edin. Həmişə bir şüşə pivə və ya bir qutu siqaret almaq istədiyiniz zaman müəyyən bir məbləği ayrı bir zərfə qoyun. Bir neçə həftə ərzində orada nə qədər yığıldığına baxın. Nə qədər pul xərclədiyinizi və hətta rifahınıza zərər verəcəyini görəcəksiniz və bu çox yaxşı bir motivasiya olacaqdır.
Addım 5
Bədəninizə nikotin çatışmazlığı ilə mübarizə aparmaq üçün, sağlamlığınız üçün təhlükəsiz şəkildə kömək edin. Nikotin yamalarını, saqqızı və ya elektron siqareti sınayın. Probleminizlə əlaqədar bir həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin - o, bədənin nikotin və alkoqol bağımlılığının rədd edilməsindən sağ çıxmağınıza kömək edəcəkdir.
Addım 6
Həyatınızı daha doymuş edin. Boş vaxtınızı almağa çalışın ki, içmək və siqaret çəkmək istəyi olmasın. Yeni bir hobbi və ya idmanla məşğul olun. Bu, həyatınıza yeni rənglər qatacaq və sağlamlığınızı daha da yaxşılaşdıracaqdır. Həmfikir insanlar tapın, çünki bir şirkətdə pis vərdişlərlə mübarizə aparmaq daha asandır. Gələcəkdə həmfikir insanlar iradə gücünüzlə fəxr edəcək əsl dost ola bilər və bunun qarşılığını verəcəksiniz.
