Psixoloji metodlardan istifadə edərək özünüzü pis xatirələrlə həll etməyə necə kömək edə bilərsiniz? Biz həqiqi insanlarıq və heç kim mükəmməl deyil. Buna görə də dramatikləşdirməyə ehtiyac yoxdur, əksinə özünüzə kömək etməyə çalışın.
Hər birimizin başına pis və yaxşı hadisələr gəlir. Ancaq pis hadisələri yaxşı hadisələrdən daha uzun düşünməyə meylliyik. Və ictimaiyyət qarşısında başımıza pis və axmaq bir şey gəlsə, bu mövzuda narahatlığımız ikiqat artır. Hər dəfə bunun xatirələrini vərəqləyərkən başqaları üçün buna necə reaksiya verdiklərini və düşündüklərini təsəvvür və fərziyyələrimizlə parlaq rənglər əlavə edirik. Və ya daha da pis, bütün bunları bizim kimi aydın xatırladıqlarını düşünürük. Ancaq bu belə deyil. Heç kim bu neqativi yaddaşınızda sizin kimi diqqətlə saxlamayacaq, hər təfərrüatı dadacaqdır. Bu mövzuda gərginləşməyə belə ehtiyac yoxdur. Bütün xəcalətləri çoxdur, heç bir səbəbləri yoxdur və özlərinin və sizin yaddaşınızda saxlayacaqları bir yer yoxdur.
Zaman, baş verənlərin dəqiq sərhədlərini və təfərrüatlarını silir, yalnız bunun baş verdiyi faktı qoyur. Vaxt keçdikcə insanlar bunun sizinlə və ya başqası ilə olub olmadığına şübhə edə bilərlər. Pis bir yaddaşdan qurtulmanızı asanlaşdırmaq üçün ən sadə psixoloji texnikalardan birini istifadə edə bilərsiniz, lakin buna baxmayaraq çox təsirli olar. Məsələn, boş bir kağız götürün və üstündə cızmağa başlayın. Yaddaşınızda baş verənlərin şəklini təkrarlayın, əllərinizi vərəqdən çəkmədən xatırlama prosesi davam edərkən vərəq üzərində gəzməyə başlayın. İşinizi bitirdikdən sonra kağıza baxın, üzərində çirkin əyri cızmaqarlar olacaq, yaddaşın özü qədər çirkindirlər. Bu kağızı hər iki əlinizə götürün, konsentrə olun və güclə əzin. Sonra zibil qutusuna atın. Bu xatirənizi zibil qutusuna belə atdınız. Bundan sonra özünüzü bir şeylə mükafatlandırmalı və ya xoş bir şeyə diqqətinizi cəlb etməlisiniz. Həmişə robotlar deyil, canlılar olduğumuzu və heç birimizin elə anların başına gəlməyəcəyi qədər mükəmməl olmadığını unutmamalıyıq.
