Bəzi insanlar ruhdakı ağırlıq kimi təsvir edilə bilən bir vəziyyət yaşayırlar. Xarakterin xüsusiyyətlərindən asılı olaraq ya sürətlə yox olur, ya da daim bəzi problemlərə, keçmiş vəziyyətlərə qayıdır. Daha çox məyusluq, darıxdırıcı inam var. Bu bəladan qurtulmanın bir neçə yolu var.
Təlimat
Addım 1
İstənməyən vəziyyətin səbəbini tapın. Depressiyaya keçib getmədiyini müəyyənləşdirin. Bunu etmək üçün onun əsas xüsusiyyətləri ilə tanış olun. Bunlara aşağıdakılar daxildir: yuxu problemi, iştahsızlıq, səhər oyandıqdan dərhal sonra yorğunluq və həyata marağının itməsi. Həmişəki işlərinizi çox çətinliklə etsəniz və sərt qərar qəbul etsəniz, depressiyadan da danışmaq olar. Bütün bunlar narahatlığa səbəb olur. Depressiya yaş həddi olmayan ciddi bir xəstəlikdir.
Addım 2
Bu əlamətlər yoxdursa, problem böyük ehtimalla həll edilə bilər. Məhv edildikdən sonra ruhdakı ağırlıq yox olacaq. Pis əhval-ruhiyyənin səbəbini aradan qaldırmaq üçün onu dəqiq müəyyənləşdirməyə və səbəblərini yazmağa çalışın. Çox güman ki, problem sizin baxış bucağınızdadır. Vəziyyətə kənardan baxmağa çalışın və fərqində olmayacağınız fərqli bir perspektivin olduğunu anlayın.
Addım 3
Həqiqi günahkarlığınızı dərk etdikdə hərəkətə keçin. Düşüncə nəticəsində bir səhv etdiyinizi başa düşdünüzsə, çox vaxt keçməsinə baxmayaraq bunu etiraf edib düzəltməlisiniz. Ruhunuzu ağırlaşdırmaq üçün özünüzə bir şans verin. Yanlış başa düşülməkdən qorxun və mümkün qədər tez hərəkət edin.
Addım 4
Daha tez-tez gülümsəyin. Təbəssüm və səmimi qəhqəhə hətta güclü stresi də rahatlaşdırır. Biri inciyibsə, sakitləşin, özünüzə baxın. Təmiz havada gəzməyə daha çox vaxt ayırın. Maraqlı bir şey edin, ancaq özünüzü aşmayın.
Addım 5
Ünsiyyət qurmağı öyrənin. Çoxdandır görüşmədiyiniz dostlarınızla görüş təyin edin. Ümumi, ürəkaçan, maraqlı mövzular seçin, uyğun təriflər söyləyin və düzgün qəbul edə bilin. Həmsöhbətini diqqətlə dinləyin. Sənin haqqında ən yaxşı təəssüratlarına sahib olsun.
