Yemək becərmək artıq çəkiyə və sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Özünüzdə düzgün iş apararaq qidanı yaşamaq üçün bir vasitə halına gətirə bilərsiniz, ancaq varlıq hədəfinə deyil.
Təlimat
Addım 1
Sizin üçün daha vacib olanı düşünün: yalnız bir neçə dəqiqə dadına baxa biləcəyiniz bir yemək, yoxsa incə bir rəqəm və əla sağlamlıq? Unutmayın ki, ləzzətli yemək həyatdakı əsas şey deyil. Sağlamlıq və böyük fiziki hazırlıq sizə yüksək kalorili qidalardan daha çox sevinc gətirəcəkdir. Problem ondadır ki, uzun müddət və inadla harmoniyaya getməlisiniz və bu yeməkdir. Yemək tez və sərfəli bir ləzzətdir. Bədəninizin bu sevinci nə qədər tez aldığını, izinin sürətlə keçdiyi kimi xatırlamaq lazımdır. Gözəllikdən və sağlamlıqdan ləzzət qalıcıdır.
Addım 2
Özünüz üçün bir ehtiras tapmağa çalışın. Yeməyin kulta yüksəlməsi, daha yüksək, mənəvi sevinclərin hələ sizin üçün əlçatan olmadığını göstərə bilər. Bu anı özünüz tənzimləyə bilərsiniz. İstədiyiniz bir şey tapın - maraqlı bir iş və ya maraqlı bir hobbi. Sonra qida ilə vəsvəsə arxa plana çəkiləcək. Unutmayın, bir şeyə həvəsli olduğunuzda, qəlyanaltı üçün ayrılmaq belə istəmirsiniz. Siz də sevə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə bir insanın iştahı kəskin şəkildə azalır, çünki başı və ürəyi başqaları tərəfindən işğal olunur.
Addım 3
Sıxıntı, narahatlıq və problem yeməkdən çəkinin. Çətin məsələlərlə yeməklə deyil, hərəkətlə məşğul olmaq lazımdır. Hər hansı bir anlaşılmaz vəziyyətdə yemək yeməyiniz, öz həyatınıza qarşı hələ də passiv münasibətinizə dəlalət edir. Təcili olaraq nəzarət altına alın və asılılıq üçün vaxt olmayacaq.
Addım 4
Şirnikdirilməyin. Dərhal üstünə tullanacağınızı hiss edirsinizsə, müxtəlif çörəklər almamalısınız. Bir az fərqli ləzzət və yüksək kalorili qidalar alın. Kiçik yemək yeməyə alışın. Sonuncusu kimi hər dəfə özünüzü keçmək məcburiyyətində deyilsiniz. Yavaş-yavaş yeməyə çalışın, beləliklə daha az qida ilə doyacaqsınız. Misal üçün şirkət üçün ac olmadıqda yeməyin. Özünüzə və bədəninizə hörmət edin, zibil qoymayın. Həqiqətən hamı ilə masaya oturmalı olursanız, qazsız su için və çox yüngül tərəvəz qəlyanaltılarına üstünlük verin.
Addım 5
Hər cür yemək reklamından və xüsusən də fast food restoranlarından immunitet qazan. Yeməyin ən yüksək kalorili və zərərli olması onlarda. Tənqidi düşünməyi də daxil edin. Gözəl bir şəkilə düşməyin. Bu cür qidanın nə qədər yağ, zərərli qatqı və kalori olduğunu düşünün. Vücudunuzun sağlam qida - təzə tərəvəzlər, otlar, qoz-fındıq və meyvələrdən nə qədər xoşbəxt olacağını düşünün. Həqiqətən özünüzü qida ilə əyləndirirsinizsə, onda yalnız.
