Bu gün bir çox təlim meditasiyanı gərginlik, stres və narahatlıq vəziyyətindən çıxmağın bir yolu olaraq tövsiyə edir. Müntəzəm təcrübə dünyaya yeni bir şəkildə baxmağa, özünüzü əzab hissindən və həyat qorxusundan azad etməyə imkan verir.
Bir çox düşüncə növü var. Ən çox yayılmışlar ayrılma və müşahidə vəziyyətləridir, düşüncə qatarını dayandırmağa, yaşayış vəziyyətindən müşahidəyə keçməyə imkan verir. Vizual meditasiyalar var, ümumiyyətlə onlara bədənin və zehni yeni vəziyyətə gətirən müəyyən şəkillər daxildir. Nəfəs alma meditasiyaları var, bunlara keçmiş həyatlarını görmək və ya digər ölçülərə səyahətə çıxmaq imkanı verən holotropik nəfəs daxildir. Hər kəs özü üçün bir insanın potensialını üzə çıxarmağa kömək edəcək, həyatının bütün imkanlarından istifadə etməyi öyrədən üsulu seçəcəkdir.
Səs meditasiyası
Meditasiyaya yiyələnməyin ən asan yolu digər insanlarla qarşılıqlı əlaqə qurmaqdır. Bu gün mantra yoqasına yaza bilərsiniz. Dərslərin mahiyyəti insanların bir araya gələrək müqəddəs mətnləri oxumasıdır. Müəyyən sözlərin təkrarlanması bir trans vəziyyətinə girməyə imkan verir. Düşüncələr başı bir müddət azad edir, yüngüllük və sevinc hissi yaranır. Şəhərinizdə buna bənzər bir qrup tapın və bu insanlar düşüncə texnikasını çaba sərf etmədən yiyələnməyinizə kömək edəcəklər.
Meditativ sayılan müəyyən səs tutumları var. Lazımi mənaları qoyaraq müxtəlif ustalar tərəfindən qeyd olunurlar. Bu müddətdə bir insan rahatlaşır və xoş bir səs və melodiya dinləyir, başında rəngli görünüşlər yaranır, onları izləyir, bu da xüsusi bir vəziyyətə gətirib çıxarır. Ümumiyyətlə, bu qeydlər yalnız beyni söndürməyə deyil, həm də istədiyiniz dalğaya kökləməyə imkan verir. Sağlamlığın yaxşılaşdırılması, həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması, cəmiyyətdə tətbiq olunması üçün xüsusi hazırlanmış proqramlar var. Bu cür proqramları İnternetdə tapa bilərsiniz və ya xüsusi ezoterik mağazalarda satın ala bilərsiniz.
Meditasiya texnikası
Meditasiya insana batmaqdır, zahirdən uzaqlaşmaq və daxili toxunmaq qabiliyyətidir. Bunun üçün boş vaxt və sakit bir yer tapmalısınız. Meditasiya ümumiyyətlə 30 dəqiqə və ya daha çox davam edir. Görünən nəticələr əldə etmək üçün bu dəqiqələri ayırın, ən azı bir ay hər gün məşq edin.
Əvvəlcə rahat bir vəziyyətə girib rahatlamalısınız. Bunu oturarkən və ya uzanarkən edə bilərsiniz, ancaq yuxuya getməmək vacibdir. Tədricən hər bir əzələdən gərginliyi aradan qaldırmağa başlayın, hər hüceyrədə, hər oynağın üstündə istilik necə yayıldığını təsəvvür edin. Üzə və başın fərqli bölgələrinə xüsusi diqqət yetirin.
Nəfəs almağa baxmağa başlayın. Havanın buruna necə girdiyini, ciyərlərə keçdiyini və sonra nəfəs aldığına baxın. Diqqətinizi prosesə yönəldin, başqa düşüncələrə qapılmayın, xarici şeylərə keçməyin. İlk dəfə işləməyə bilər, amma proses davam etməyə dəyər. Bir şey üzərində cəmləşmək düşüncələri dayandırmağa imkan verir, onların inkişafına mane olur. Bu vəziyyətdə nə qədər uzun ola bilsəniz, bir o qədər yaxşıdır.
Meditasiyanın növbəti mərhələsi müşahidədir. Düşüncədən düşüncəyə necə sıçramayacağınızı biləndə yalnız baş verənləri izləməyə başlayın, anı burada və indi hiss edin. Yeni fikirlərin beyninizə necə girdiyini, bəzi görüntülərin necə göründüyünü görəcəksiniz, ancaq onları inkişaf etdirməyə başlaya və ya sadəcə buraxın. Bədəni, hissləri, istəkləri müşahidə etmək vəziyyətindəsiniz. Bu müddətdə davamlı olaraq daha da dərinləşə bilərsiniz.
Meditasiyanı mütəmadi olaraq həyata keçirtməklə bir gün həyatınızın hər anında müşahidə vəziyyətində ola biləcəyinizi anlayacaqsınız. İşləyə bilər, ailənin yanında ola bilər, nə baş verdiyinə qarışmır, ancaq kənardan görürsən. Bu, əla bir fürsətdir, çünki daha çox potensial gördüyünüz kimi, təcrübələrə dalmırsınız, sadəcə onlara həyat gücünüz vermədən görürsünüz.
