Özünüzü hipnoz, dərin bir rahatlama köməyi ilə bilinçaltı ilə bir söhbətdir. Bu tip hipnoz təkbaşına baş verir və insana xəstəliklərlə və daxili təcrübələrlə təkbaşına mübarizə aparmağa kömək edir. Özünüzü hipnozu özünüz öyrənə bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Öz-özünə hipnoz hər gün lazımdır. Gündə bir dərslə məhdudlaşmamağa çalışın, özünüzdəki dalış sayını üçə qədər artırmağa çalışın. Əvvəlcə öz-özünə hipnozun müddəti 30 dəqiqə çəkə bilər. Bunun səbəbi özünüz üçün yeni bir yola yiyələnməyiniz, düzgün istirahət etməyi, nəfəs almağı və öz şüuraltınıza nüfuz etməyi öyrənməyinizdir. Əvvəlcə çox uğurlu deyilsinizsə, tamamilə özünüzə çəkilə bilməzsiniz, əsəbləşməyə ehtiyac yoxdur. Məşq etməyə davam edin və tədricən şüuraltına gedən yoldakı maneələrin getdiyini və sözün əsl mənasında kosmosda həll olunduğunu görəcəksiniz.
Addım 2
Rahat vəziyyətdə oturun və ya uzanın. Nəfəs üzərində konsentrə olun, tədricən onu daha dərin və yavaş götürməyə çalışın. Zaman zaman kiçik nəfəs tutma da edə bilərsiniz. Sonra sakit bir nəfəs alın və daha uzun müddət nəfəs alın, eyni ruhda davam edin. Şüurla işləməyə başlayın, daxili bir səslə əzələlərin, oynaqların, bağların rahat olduğunu söyləyin. Tamamilə hüzur içindəsiniz və sizi xoş bir zəiflik və xoşbəxtlik bürüyür. Ağlınızın gözü ilə barmaqlarınızdan başlayaraq bədənin hər tərəfi boyunca yavaş-yavaş gəzin. Artıq öz bədəninizi hiss etmədiyiniz bir vəziyyətə düşməyinizə əmin olun.
Addım 3
Sonra uzun bir pilləkənin aşağı endiyini təsəvvür edin. Addım-addım aşağı enməyə başlayın. İçindəki hər hansı bir məlumatı ortaya qoyacaq öz şüuraltınıza yaxınlaşırsınız. Həyatdakı hər hansı bir xəstəliyin və ya vəziyyətin səbəbini öyrənmək istəyirsinizsə, sualınıza düzgün cavab verə bilən bilinçaltıdır. Təsəvvür edin ki, nərdivanın son pilləsində yaşıl çəmən və ya gözlərinizə xoş gələn hər hansı bir şəkil sizi gözləyir. Burada sizə lazım olan bütün məlumatları əldə edirsiniz.
Addım 4
Öz şüuraltınızı tərk etməyə tələsməyin, onunla istədiyiniz qədər ünsiyyət qurun. Çıxış yavaş və ləzzətli olmalıdır. Əzələləri aktivləşdirin və tədricən nəfəs alın, uzanın, barmaqlarınızı, barmaqlarınızı işləyin, biləklərinizi və ayaqlarınızı döndərin. Gözlərinizi açın və bilinçaltıdan alınan məlumatları təhlil edin.
