Bəzən problemlər və çətinliklər, sanki bir kornukopiyadan gəlir. Görünür, həyatın çətinlikləri heç bitməyəcək. Ağlınıza yalnız kədərli düşüncələrin gəlməsi təəccüblü deyil, özünə inam yox olur. "Qara zolaqdan" çıxmaq üçün ilk növbədə cəsarətinizi və müsbət münasibətinizi bərpa etməlisiniz.
Danış. Ən yaxşı dostunuza zəng edin, daha doğrusu sevdiyiniz kafedə onunla görüşün. Bu axşam bir təsəlli jilet rolunu oynaması lazım olduğunu xəbərdar et. Ruhunuzda yığılmış hər şeyi ifadə edin: təcrübələr, duyğular, qorxular. Belə bir "psixoterapiya" seansından sonra işləri düzəltmək və depressiya ilə mübarizə aparmaq çox asanlaşacaq. Qonşuluğunuzda diqqətlə dinləyən və səmimi dəstək verən bir insan yoxdursa, gündəlikə etibar etməlisiniz. Kompüterinizdəki dəftər və ya mətn faylı - bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Anonim onlayn gündəlik yarada və həyəcan verici düşüncələri başqaları ilə bölüşə bilərsiniz. Bəlkə də onların tövsiyələri vəziyyəti həll etməyə kömək edəcəkdir. Sağ yaşa. Kədərin və ümidsizliyin sizi başınızla örtdüyünü hiss edirsiniz? Narahatlıqlara ara verin və öz sağlamlığınızın qayğısına qalın. Sağlam yuxu, səhər məşqləri, ləzzətli və sağlam səhər yeməyi enerji dalğası və nəticədə müsbət emosiyalar hiss etməyə kömək edəcəkdir. Otağı daha tez-tez havalandırmağı və isti aylarda pəncərələri açıq qoymağı unutmayın. Axı təmiz hava rifahı və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir. İdman salonuna getməyə çalışın. Güclü fiziki fəaliyyət həsrətinizi unutduracaq və rəqəminizin mükəmməlliyə yaxınlaşdığını anlamağınız öz hörmətinizi əhəmiyyətli dərəcədə artıracaqdır. Damat və bəsləmək. Öz istəklərinizi dinləyin. Hər hansı bir hədəfə çatmaq üçün onları arxa plitə qoymadan əvvəl, indi özünüzü əyləndirməyin zamanıdır. Çay və tortlar və sevdiyiniz serialların bir neçə fəslinə baxmaq, kitabla bir axşam, gözəllik salonuna gəzinti və ya alış-veriş - problemləri unutun və dincəlmək üçün vaxt ayırın. Yaradın. Yaradıcılıq pis əhval-ruhiyyəni aradan qaldırmaq üçün ən təsirli üsullardan biridir. Nə etdiyinizin heç bir əhəmiyyəti yoxdur: toxuma, origami və ya papier-mashe oyuncaqları düzəltmək. Şeir və ya hekayə yazmağa, orijinal bir texnikadan istifadə edərək avtoportret çəkməyə və ya hətta aplikasiya şəklində etməyə çalışın. Əsas odur ki, mənfi duyğuları buraxıb əllərinizin meyvələrindən zövq ala bilərsiniz.
