Elə olur ki, yüksək sentimentallıq insanın fitri keyfiyyətidir, lakin bu çox vaxt olmur. Bir qayda olaraq, həddindən artıq həssaslıq, xüsusilə gözyaşardıcılıq, yuxusuzluq, depresif əhval-ruhiyyə və güc itkisi kimi simptomlar müşahidə olunarsa, bəzi patologiyaları göstərir. Birlikdə, bu, duyğuların yatırılması nəticəsində yaranan depressiya və ya həddindən artıq iş demək ola bilər. Bu cür həssaslıqla kifayət qədər uğurlu mübarizə aparıla bilər.
Təlimat
Addım 1
Artan sentimentallıq bir insanın hisslərini uzun müddət boğmaq məcburiyyətində olduqda meydana gəlir. Məsələn, duyğularınızı göstərmək üçün zəiflik kimi qəbul edilən bir vəziyyətdə özünüzü tapmaq məcburiyyətində qalırsınızsa, o zaman "daş üzünüzü" saxlamağa çalışacaqsınız. Ancaq öz hisslərini uzun müddət cilovlamaq mümkün deyil, gec-tez bu hər hansı bir xırda şey ola biləcək qarşılaşan ilk "klapan" dan çıxmağa çalışacaqlarına gətirib çıxaracaq. Bu səbəbdən sentimentallıq hücumları qəfil ola bilər, bunlara tamamilə əhəmiyyətsiz şeylər də səbəb olur. Hisslərinizi nə qədər çox boğursanız, bir o qədər tez-tez bir çıxışa ehtiyac duyurlar.
Addım 2
Özünüzə qarşı dürüst olmağa çalışın. Özünüzü hiss etməyinizi qadağan etdiyiniz bir şey varmı? Daim siz olmadığınız biri kimi görünməyiniz tələb olunan bir vəziyyətə düşürsünüzmü? Əlbətdə ki, ən təsirli yol bu kimi hallardan qaçmağa və həyatda təbii davranmağa çalışmaqdır. Ancaq bu həmişə mümkün deyil.
Addım 3
Hisslərinizə nəzarətli bir çıxış vermək üçün sadə bir məşqə başlamağa çalışın. Mümkün qədər tez-tez, ondan az deyil, tercihen gündə təxminən iyirmi dəfə dayanıb özünüzə soruşun: “indi özümü necə hiss edirəm?”, Dərhal özünüzdən soruşmağa başlayın. Duyğularınızdan və daxili hisslərinizdən keçin. Yalnız sizi əhatə edən ən vacib və güclü duyğulara deyil, hisslərin kiçik nüanslarına və nüanslarına da diqqət yetirin. Ən yaxşı seçiminiz telefonunuzdakı qeydlər kimi hara getməyinizi yazmaqdır. Bunu bir həftə edin.
Addım 4
Özünüzü hisslərinizi bir neçə kəlmə ilə təsvir etdiyinizi görəcəksiniz. Ümumiyyətlə onlardan çoxu yoxdur. Növbəti həftə üçün problem təsvir şərtlərinin sayını ən azı iki dəfə artırmaqdır. Hisslərinizi mümkün qədər tam təsvir edin. Sinonimləri, məcazları istifadə edin, vəziyyətinizi dəqiq təsvir edərsə, hisslərə "yad" sözlərindən istifadə edin. Məsələn, "köhnə bir kərpic kimi yorğun", "bir şar kimi ilhamlandı" və s.
Addım 5
Üçüncü həftə ərzində özünüzdən yalnız hisslər barədə soruşmayın, həm də ətrafınızdakı insanlara daha yaxından baxmağa və hisslərini düşünməyə çalışın. Bu barədə ən yaxınlarınızdan xahiş edə bilərsiniz. Əlbətdə, əvvəllər insanlar təəccüblənəcəklər, amma bəlkə də sonradan oyununuzu qəbul edəcəklər. Uşaqlar cavab vermək üçün xüsusilə istəkli və maraqlıdırlar. Bu da emosional lüğətinizi genişləndirəcəkdir.
Addım 6
Bütün bu məşqləri davamlı edin. İki həftədə bir, başınızdakı dəyişiklikləri qeyd etməyiniz lazım olan bir "hesabat" yazın. Bu, sadəcə maraqlı olmayacaq, həm də rifahınızdakı başqa cür fərq edə bilmədiyiniz müsbət dəyişikliklərə gözlərinizi açacaq.
