"İşə getmək istəmirəm." Səhəriniz bu düşüncədən başlayırsa, düşünməyə dəyər. Hər şeydən əvvəl, yalnız şəxsi vaxtınızı deyil, həm də işinizi necə xoş etmək barədə. Ümidsizlikdən və pis əhval-ruhiyyədən çəkinmək üçün aşağıdakı qaydalardan istifadə edin.
Tətil kimi işləmək
Özünə inam həmişə şənləndirir. Təmiz, səliqəli və zövqlə geyinmişsinizsə, saç düzünüz qüsursuzdur və xoş bir aroma sizdən yayılır və görünüşünüzdən məmnunluq hiss edirsinizsə, müsbət emosiyalara zəmanət verilir.
Axşam, sabahkı iş günü üçün geyiminizi düşünün. Və yalnız paltar deyil, həm də saç, zərgərlik, ətir.
Hər şeydən əvvəl hər şey rahat olmalıdır. Ayaqlarınızı ovuşduran ayaqqabılar və dar bir paltar gününüzə qatmayacaq. Bütün gün seçdiyiniz paltarda özünüzü rahat hiss edəcəyinizə əmin olmalısınız.
Tualetin bütün hissələrinin təmiz, ütülənmiş və köhnəlməmiş olduğundan əmin olun. Puflardakı pençələr və köynəkdəki ləkə bütün səyləri ləğv edəcəkdir.
Həddən artıq etməyin. İş ziyafət deyil və həddindən artıq payet, payet və zərgərlik yersizdir.
Stili izləyin. Şeylər bir-biri ilə birləşdirilməli, əlaqəli bir görünüş yaratmalıdır.
Sərt bir geyim qaydalarına əməl olunduğu bir ofisdə işləsəniz də, xəyal üçün bir yer var.
İş yeri
İş yerinizdə də özünüzü rahat hiss etməlisiniz. İstədiyiniz şəkildə düzəldin. Bütün lazımi əşyaları yaxınlaşdırın və düzün, ancaq işinizə qarışmayın.
Bir kreslo və ya stul, masa səviyyəsini tənzimləyin, parlaqlığını izləyin (bir kompüterdə işləyirsinizsə). Rahat qələm və qələmlərdən istifadə edin. İş sahəsi üçün rahat işıqlandırma təmin edin.
Sizin üçün xoş bir şeylə əlaqəli fotoşəkilləri və ya digər kiçik şeyləri masaya qoyun. Ancaq aparılmayın. Bir çox heykəlcik və ya fotoşəkil yersiz görünəcək və onları təmizləmək üçün çox vaxt sərf edəcəksiniz.
Zamanı idarə edin
Heç kim iş vaxtınızı necə keçirməyinizə nəzarət etmirsə və performansınız yalnız nəticə ilə qiymətləndirilirsə belə, özünüzə nəzarət edin.
Axşam evdən çıxarkən sabahı planlaşdırın. Bu şəkildə, ertəsi gün hər şeyi ələ keçirmək məcburiyyətində qalmayacaqsınız.
Plana uyğun olaraq hərəkət edin. Bir fors-major vəziyyəti olsa da, təcili problemi həll etdikdən sonra kəsdiyiniz nöqtəyə qayıdın.
Axşam xülasə edin. Bir gündə edə bilmədiklərinizi ertəsi gün üçün plana yazın.
Özünüzü bir robot kimi hiss etməmək üçün, hər yerinə yetirilən tapşırıq üçün xoş kiçik şeylərlə mükafatlandırın: bir fincan çay, konfet, bir həmkarı ilə qısa bir söhbət.
Fasilələr verin. Hər saat bir neçə dəqiqə fasilə verin, yüngül gimnastika edin, gəzin. Əgər işiniz davamlı hərəkəti əhatə edirsə, əksinə oturun və bir müddət istirahətdə qalın.
Özünüzü danlamayın
İş vacibdir, amma bir şey etməyə vaxtınız olmadığına, bir şeyin öhdəsindən gəlmədiyinizə görə özünüzü daima qınamaq üçün bir səbəb deyil. Bir qartopu kimi duyğularınız daim yığılacaq və bunlar tərəfindən əzilmək riski var. Uğursuzluq barədə fəlsəfi olun.
Bu o demək deyil ki, işinizi "sürüşkən" etməlisiniz. İlk növbədə keyfiyyət gəlir.
Uğursuzluğunuzun və ya zəif performansınızın səbəblərini təhlil edin. Səbəbini təyin edin, nəticə çıxarın və qazandığınız təcrübədən istifadə edin.
Yaxşı əhval-ruhiyyəni qorumağa çalış. Özünü göstərmək üçün deyil, yaxşı əhval-ruhiyyədə olmaq. Hər dəfə bir azalma, inciklik, qıcıq hiss etdiyiniz zaman sizin üçün xoş bir şey xəyal edin.
Düzgün yeyin
Sürətli yeməkləri, ağır qəlyanaltıları dayandırın və qaçışda yeməyin. İş günü baxımından yaxşı qidalanma üçün vaxt olmalıdır.
Mümkünsə, tam menyu olan bir kafedə yeyin. Olmazsa, naharınızı evdən götürün. Hansı üsulu seçsəniz də, tələsmədən, prosesdən ləzzət alaraq sakitcə yemək yeməlisiniz. Məsələn, xoş bir söhbət üçün həmkarlar şirkətində.
Çox yeməyin. Həddindən artıq qidalandırıcı nahar səmərəliliyinizi azaldır, sizi apatiyaya qərq edəcək və işdən mütləq zövq almayacaqsınız.
