Hətta məktəblilər də siqaretin həyat üçün təhlükəli olduğunu bilirlər. Bu həqiqəti bir çox tibbi araşdırma və siqaret çəkənlərin korlanmış sağlamlığı sübut edir. Bəs niyə asılılığın zərərlərini bilə-bilə insanlar siqaret çəkməyə davam edirlər?
Uzun müddət davam edən stres, insanın sinir sistemini mənfi təsir edən hadisələr zənciri ən sakit insanları belə hiddətləndirə bilir. Bəzi insanlar faydalı bir fəaliyyətdən yayındırmaq və filmdən və ya gəzintidən zövq almaq əvəzinə siqaretlə istirahət etməyi üstün tuturlar. Siqaret çəkmək rahatlamağın və sakitləşməyin bir yoludur. Təbii ki, nikotin əsəbləri düzəltməyə kömək etmir, amma siqaret çəkənlər siqaretin streslə mübarizə aparmağa kömək etdiyinə inanırlar.
Bir müddət əvvəl, bir çox parlaq jurnalda yanan siqaret ilə poz verən həm kişi, həm də qadın modellər çap olundu. Nəşrin nəşrindən sonra bütü təqlid edən siqaret çəkən yeniyetmələrin sayında kəskin bir artım oldu.
Gənc nəsil səbəbiylə siqaret çəkənlərin sayının artması həmişə moda meylləri ilə əlaqəli deyil, yeniyetmələrin bir qutu siqaretə əl atmasının aşağıdakı səbəbləri tez-tez qeyd edilə bilər:
- hamı kimi olun, xüsusən şirkət siqaret çəkirsə;
- ya da kütlədən fərqli olmağın əksinə;
- dəyərlərini və müstəqilliklərini sübut etmək üçün bir etiraz əlaməti.
Siqaretə iki növ asılılıq var: psixoloji və fizioloji. Fizioloji asılılıq insan orqanizmi onsuz da kənardan daimi nikotin tədarükünə alışdıqda və normal sağlamlıq üçün müəyyən miqdarda siqaretə ehtiyac duyulduğunda meydana gəlir. Psixoloji asılılıq siqaretin rahatlamağa, sakitləşməyə və ya əksinə konsentrə olmağa və s. Kömək etdiyinə qəti inanan insanlarda müşahidə olunur. Çox vaxt fiziki asılılığın ortaya çıxmasının əsas səbəbi psixoloji komponentdir.
Hər şeydən əvvəl, hansı növ asılılığın mövcud olduğuna qərar verməlisiniz. Asılılıq psixoloji xarakter daşıyırsa, stresə və ya digər xoşagəlməz vəziyyətlərə səbəb ola biləcək bütün amilləri istisna etmək lazımdır. Müvafiq ədəbiyyatı oxumaq və siqareti tərgitməklə qazana biləcək pulları saymaq da yaxşıdır. Beləliklə, özünüzü siqareti buraxmaq üçün qura bilərsiniz.
Fizioloji asılılıq ilə siqareti dayandırmaq depressiya və əsəbilik görünüşü ilə doludur, buna görə bədən nikotin çatışmazlığına reaksiya göstərir. Bu vəziyyətdə, əsas iradəni yumruğa toplayaraq boşa çıxmamaq, siqaret çəkmək istəyindən yayındıracaq şeylər tapmaqdır. Bu vəziyyətdə siqareti tədricən tərk etmək tövsiyə edilmir, çünki hər hansı bir qeyri-adi və ya anlaşılmaz vəziyyət sizi paketdən başqa bir siqaret çıxartmağa məcbur edəcəkdir.
Siqareti buraxarkən evdəki bütün siqaretlərdən və əlaqəli xüsusiyyətlərdən qurtulmaq daha yaxşıdır, məsələn, külqabı silkələmək, yuyub əlçatmaz yerlərə çıxarmaq lazımdır. Ailədən kimsə siqaret çəkirsə, yaxınlıqda olmamalarını xahiş et. Yeri gəlmişkən, uzun müddətdir ki, sağlam həyat tərzi sürməyə başlayan siqaret çəkənlər, məsələn, düzgün qidalanır və ya idmanla məşğul olurlar, tədricən özləri siqareti tərk edirlər.
