Dodaq sancması ilk baxışda zərərsiz görünür, ancaq bu vərdişi nəzarətsiz qoysanız və ondan qurtulmasanız, obsesif hərəkət çox problem gətirə bilər və ağız boşluğunun sağlamlığına və görünüşünə ciddi təsir göstərə bilər.
Təlimat
Addım 1
Özünüzə izah edin ki, dodaqlarınızı daim gəmirmək vərdişi sizə müdaxilə edir, ona görə də ondan qurtulmaq vacibdir. Getdikcə daha çox yeni arqumentlər taparaq özünüzü buna inandırın. Dodaqdakı çatlar və yaralar üçün aynaya baxın və pis bir vərdişiniz olmasaydı, dodaqlarınızın daha cazibədar görünəcəyini və daha sağlam olacağını özünüzə xatırladın.
Addım 2
Davranışınıza daim nəzarət edin. Unutaraq yenidən dişlərinizi dodaqlarınıza basdığınız zaman özünüzə bir an da olsun rahatlama verməyin. Yorulmadan və ciddi şəkildə özünüzü müşahidə edin, dişləmələri təkrarlamaq istəklərini boğun.
Addım 3
Uzaq durun, eyni pis vərdişi paylaşan insanlarla ünsiyyət qurmayın. Bu hərəkatın kökü psixologiya sahəsindədir və şüuraltı təqlid öz bağımlılığınızla effektiv mübarizə aparmağınızın qarşısını alacaqdır.
Addım 4
Dodaqlarınızı dişləməməyi bacarsanız özünüzü əzizləyin. Özünüzü ən xoş hiss etdiyiniz şəkildə mükafatlandırın. Dörd gün ərzində dodaqlarınızı dişləməmək vəzifəsini özünüzə qoyun və bunu etdikdən sonra özünüzə bir ləzzət alın.
Addım 5
Bədəndə vitamin və maddə çatışmazlığı dodaqların qurulmasına, soyulmasına və çırpılmasına səbəb olduğu üçün bir multivitamin kompleksi götürün.
Addım 6
Dodaqlarınızı hər zaman nəmləndirmək üçün rəngsiz dodaq boyası və ya parıltı istifadə edin. Daha çox su iç. Gecədə eczanələrdən satın alınan və ya lazımlı məhsullardan evdə hazırlanan dərmanlanmış balzamları və qidalandırıcı maskaları tətbiq edin.
Addım 7
Problemi təkbaşına həll edə bilmirsinizsə, psixoloqdan kömək istəyin. Dodaqları dişləmə vərdişi psixikanın nevrotik vəziyyəti və həll olunmamış daxili qarşıdurmalarla əlaqələndirilir.
Addım 8
Dözümlülük və iradə göstərin və pis vərdişdən qurtulmaq istəyinizə qədər gedin.
