Yaddaş məhsuldarlığı günün vaxtından asılı olaraq əhəmiyyətli dərəcədə dəyişən beyin fəaliyyətindən çox asılıdır. Bəzi ümumi nümunələrin olmasına baxmayaraq, hər bir insan üçün ən yüksək məhsuldarlıq saatları fərdi və bunları təyin etmək üçün özünüzü müşahidə etməlisiniz.
Bayquşlar və tırtıllar
Beyin nə qədər yaxşı işləsə, insanın lazımi məlumatları xatırlaması bir o qədər asandır. Olduqca uzun müddət əvvəl insanlar hər kəsi "bayquş" və "tırtıl" a bölmək fikri ilə gəldilər və bu da səbəbsiz deyildi. Həqiqətən, kimsə səhər saatlarında çox yaxşı düşünür, kimsə sadəcə səhər tezdən tamamilə oyanmağı bacarmır: beyin hələ də yuxudadır və bir şeyi xatırlamaq və ya əzbərləmək cəhdləri heç bir şeyə səbəb olmur.
Ancaq bayquş və ya qarağat olduğunuzu təyin etmək səsləndiyindən daha çətindir. Mütəxəssislər, müasir şəhərlərdə əksər insanların özlərini bayquş hesab etdiklərini, həyat tərzinin onları belə düşünməyə məcbur etdiyini, keçmişdə isə insanların çoxunun qarağanların həyatına rəhbərlik etdiyini və şikayət etmədiklərini qeyd edirlər. Ətrafında işıq olduqda bir insanın yatması çətindir və süni işıqlandırma təbii yuxudan az olmayan təbii yuxuya dalmağa mane olur. Televiziya və İnternet kimi əyləncə işi tamamlayır: insanlar gecə yarısına qədər və ya ekranların qarşısında oturmağa meyllidirlər və səhər tezdən qalxmalı olurlar.
Yalnız həftə sonları kifayət qədər yatmağı bacarsanız, özünüzü bayquş hesab etmək asandır, səbəb yalnız zəif təşkil olunmuş bir həyat tərzi ola bilər. Bir çox insanlar bunu öz nümunələri ilə sübut etdilər. Güclərini toplayaraq erkən qalxmağa və yatmağa başladılar, ancaq eyni zamanda yuxu vaxtını qısaltmadan bayquşun qarğıdalı ola biləcəyini sübut etdilər. Bəlkə də bunun səbəbi təbiətdə bayquşdan daha çox tırtılın olmasıdır.
Saatda beyin məhsuldarlığı
Araşdırmaya görə, aşağıdakılar əksər insanlar üçün doğru olacaqdır. Ən yüksək məhsuldarlıq 8-dən 12-dək günortaya qədər müşahidə olunur, bundan sonra bir az azalır, ancaq 15 ilə 17 arasındakı fasilədə ikinci zirvəsi meydana gəlir. Bu dövrdə yeni şeylər öyrənmək ən yaxşısıdır: yaddaş ən yaxşı işləyir.
Beynin xüsusilə yaxşı işlədiyi dövrlərdən sonra tənəzzüllər gəlir. Bir neçə saat çox çalışmağı bacardınızsa, özünüzə bir az istirahət verdiyinizə əmin olun, əks halda növbəti məhsuldar dövrün gəlməyəcəyi məlum ola bilər.
Öz bioritmlərinizi müəyyənləşdirin
Zehni fəaliyyət dövrlərini öyrənmək üçün aparılan bütün araşdırmalara baxmayaraq, elm adamlarının yalnız hər bir insanın fərdi olduğunu öyrənə bildikləri qətidir. Bir mövzu ilə əlaqəli bütün orta dəyərlər səhv ola bilər.
Yaddaşınızın özünüz üçün ən yaxşı işlədiyi vaxtı anlamağa çalışmalısınız. Bunu etmək üçün diqqətinizi yayındırmadan və konsentrasiyanı itirmədən uzun müddət bir işi bacardığınız bütün dövrləri yazın. Beyin fəaliyyətinin ən yüksək nöqtəsi məhz bu dövrlərdir. Ən azı bir həftə ərzində belə hesablamalar aparsanız, az-çox aydın bir mənzərəyə sahib olacaqsınız.
"Qızıl" saatınızı taparkən, mənasız tapşırıqlara sərf etməməyə çalışın, bu zaman bütün diqqətinizi tələb edən ən vacib şeyləri edin.
