İnsanların istənilən işi beyin fəaliyyəti və yaddaş istifadəsi ilə əlaqələndirilir. Ancaq bəzən hər hansı bir məlumatı xatırlamaq və ya xatırlamaq daha çətin olur. Bu vəziyyətdə, digər metodlardan istifadə edərək məlumatı necə algılayacağınızı və yadda saxlayacağınızı öyrənməyə cəhd edə bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Beyniniz üçün asanlaşdırın.
Təqvim və planlaşdırıcılardan, xəritələrdən, ünvan kitablarından istifadə edin, alış-veriş siyahıları hazırlayın, bütün vacib sənədləri imzalanmış qovluqlarda saxlayın. Bütün bunlar gündəlik məlumatların mövcud olması üçün lazımdır. Vacib əşyaları görkəmli bir yerə qoyun, məsələn, eynək və ya düymələrin yanında masaya, daha çox istifadə etdiyiniz əşyaları.
Addım 2
Rəqəmsal qavrayışı sadələşdirin.
Yeni bir telefon və ya hesab nömrəsini uzun bir siyahıya yazarkən xatırlamaq daha çətindir. Nömrəni hissə-hissə ayırın, məsələn, defislə və özünüz üçün əlverişli yerdə saxlayın.
Addım 3
Bütün hisslərinizi istifadə edin.
Yeni bir şey öyrənəndə nə qədər çox hiss istifadə etsəniz, beyniniz məlumatları yaddaşda saxlamaqda bir o qədər çox iştirak edəcəkdir. Məsələn, qoxu, xüsusən güclü emosional məzmuna sahib olan keçmiş keçmiş xatirələri təzələyə bilər.
Addım 4
İdrak sahənizi genişləndirin.
Yeni məlumatların qəbulu prosesində şəkillər çəkin və ya bütün məlumatları yazın (ümumiyyətlə qeydlərinizə heç baxmasanız da). Yenidən eşitdiyinizi və ya düşündüyünüzü xatırlamaq istədiyiniz zaman səsli bir şəkildə təkrarlayın. Məsələn, iş yerinizdə yeni bir işçinizlə tanış olsanız, adını ucadan təkrarlayın, məsələn: "Maria, sizinlə tanış olmaq çox yaxşıdır. Şirkətimiz, Maria haqqında ilk təəssüratlarınız nədir?"
Addım 5
Sıxmağa çalışmayın.
İmtahanlar və ya vacib bir hadisə üçün sıxılmış material kimi qısa bir müddətdə bir şeyi təkrarlamaq əvəzinə, onu araşdırmaq üçün vaxtı müxtəlif fasilələrlə bölün - saatda bir dəfə, sonra hər bir neçə saatda, sonra hər gün oxuyun. Dövrlər arasındakı fərqli vaxt intervalı, mürəkkəb məlumatları mənimsəməyə çalışdığınız zaman xüsusilə təsirli olur.
Addım 6
Mnemonika sənətindən istifadə edin.
Mnemonics, hər hansı bir məlumatın yadda saxlanmasını və geri çağırılmasını asanlaşdırmaq üçün müxtəlif texnika və yaradıcı yolların toplusudur. Şəkillər, çiçəklər və ya ifadələr, qafiyəli sözlər, qeyri-adi frazeoloji ifadələr istifadə etmək, bir melodiyanı oxumaq, qəsdən səhv tələffüzlü sözlərdən istifadə etmək və s. İlə birləşmə şəklində ola bilər.
Addım 7
Özünüzü inkişaf etdirin.
Beyninizi bir işə yönəltməyin və yeni bilik və bacarıqlara yiyələnməyin yollarını axtarın. Bir hobi burada mükəmməldir. Oxuduğunuz kitabları müzakirə edin, krossvordlar edin, məntiqi oyunlar oynayın, yeni reseptlər sınayın, səyahət edin, sərgiləri ziyarət edin və s.
Addım 8
Hərəkət edin.
Hərəkət beyin fəaliyyətini artır, buna görə əzbərləmək qabiliyyəti çox artır. Məsələn, böyük bir həcmli mətn əzbərləməyə çalışarkən, otağın bir tərəfindən digərinə gəzə bilərsiniz.
Addım 9
Ətrafınızı dəyişdirin.
İş və ya məktəb haqqında bir neçə hesabat hazırlayarkən, dekorasiyanın dəyişdirilməsi yaxşı bir yoldur, məsələn, mətni iki hissəyə bölün və fərqli otaqlarda, parkda və ya kitabxanada oxuyun. Müxtəlif şəraitlərdə əzbərlənən məlumatlar kafaya qarışmır və sonradan xatırlamaq çox asandır.
