"Dəmir əsəbləri var!" - buna görə hörmətlə və bəzən heyranlıqla hər cür, hətta təhlükəli vəziyyətdə sakit, sakit qalan və ya onu inadkarlıqla münaqişəyə sürükləməyə çalışmaqdan imtina edən bir insan haqqında danışırlar. Əlbətdə ki, bütün insanlar bu qədər cəsarətli, soyuqqanlı və ya səbirli ola bilməzlər.
Sakit olmağı necə öyrənmək olar
Qorxu, qarışıqlığı aradan qaldırmaq, vəziyyəti sakit qiymətləndirmək və düzgün qərar vermək, həmçinin mübahisələrdən, qalmaqallardan çəkinmək bacarığı çox yaxşı bir xidmət ola bilər.
Vəziyyəti lazım olmadığı yerdə dramatikləşdirməməyə çalışın. Bəzi insanlar, xüsusilə emosional, təsir edici olanlar həddindən artıq dramatizmə meyl edirlər. Ən ağır hallarda, hər hansı bir xırda-xuruşu, demək olar ki, ümumdünya faciəsi səviyyəsinə yüksəldə bilirlər. Bu həm onlara, həm də ətrafdakılara ziyan vurur, çünki belə həssas və emosional insanla ünsiyyət qurmaq asan bir sınaq deyil.
Özünüzü hipnoz üsulunu mənimsəyin, problemin düşündüyünüz qədər ciddi (xüsusilə təhlükəli) olmadığına özünüzü inandırın. Özünüzdə və başqalarının sinirlərində əsəbləşməyinizə dəyər deyil. Pis xəbərlərə və incidici sözlərə dərhal reaksiya verməməyə çalışın. Əvvəlcə bir neçə dəfə dərin nəfəs alın, zehni olaraq ona qədər sayın (daha da yaxşısı - iyirmi). Bu son dərəcə sadə metod sakit olmağınıza kömək edəcək və əsəbləşməyinizdən və inciməyinizdən qoruyacaq.
Problemləriniz barədə dərhal başqalarına məlumat verməyə tələsməyin, bloqlarda, sosial şəbəkələrin səhifələrində narahatlıqlarınızı bölüşün. Dostlar və xeyirxahlar, çox güman ki, vəziyyətlərinizi yalnız rəğbətləri ilə ağırlaşdıracaqlar (tez-tez həddindən artıq) və təsadüfi həmsöhbətlər və çox ağıllı insanlar sizə gülə bilər. Bu açıq-aşkar sizə sakitlik qatmayacaq.
Hissləri idarə etməyi necə öyrənmək olar
Əsəbi və narahat edən şeylərdən çəkinin. Özünüzü izləyin. Hansı vəziyyətdə, hansı şəraitdə özünüzü ən sürətlə itirirsiniz, münaqişəyə girə bilirsinizmi? Hər hansı bir şey ola bilər: günün vaxtı, ofis və ev işləri ilə iş yükünün dərəcəsi, aclıq, baş ağrısı, bezdirici səs, narahat olan dar ayaqqabı, xoşagəlməz insanlarla ünsiyyət və s. Bu amilləri aradan qaldırın və ya heç olmasa minimuma endirməyə çalışın. Əksinə, sakit kiçik musiqi, sevdiyiniz kitabları oxumaq və ya ətirli bir hamam olsun, sizi sakitləşdirən, dinc bir vəziyyətə gətirən şeyləri hər şəkildə istifadə edin.
Daha tez-tez təmiz havada olun, ölçülü və nizamlı gündəlik rejiminizi qorumağa çalışın. Ağır iş yükü ilə belə, düzgün istirahət və yuxuya diqqət yetirmək çox vacibdir. Artan əsəbin səbəbi olduğundan, münaqişə çox vaxt elementar fiziki və sinir yorğunluğudur.
