Vücudunuzla bir qarşıdurmaya girərək, yalnız əhvalınızı korlaya bilməzsiniz, həm də tədricən ağrılı şərtlərin inkişafına səbəb ola bilərsiniz. Bədəninizə yaxşı bir dost kimi davranmağı öyrənmək vacibdir. Lazımi əlaqəni qurmaq üçün bəzi yüngül psixoloji fəndlərə müraciət edə bilərsiniz.
Bir çox insan özlərini - bədənlərini sevməyi son dərəcə çətindir. Uşaqlıqda bir insanın daxili orqanları və sistemləri ilə fiziki qabığı ilə çox güclü bir əlaqəsi varsa, həyatın gedişi ilə bu cür əlaqə pozula bilər. Bir şəxs, xaricdən təsir göstərdiyinə görə, məsələn, başqalarının hücumlarına görə öz bədəni ilə qarşıdurmaya qadirdir. Bədənlə düşmən münasibətlər müstəqil olaraq böyümüş komplekslərin və münasibətlərin təsiri altında da inkişaf edə bilər.
Bədənlə dostluq əlaqəsinin olmaması, özünü qəbul etmək və özünü dəstəkləmək istəməməsi daxili qüvvələrin tükənməsinə, daimi - şəxsən yaradılmış - yorucu bir vəziyyətə gətirib çıxarır. Bir şəxs daxili orqanları ilə və bütövlükdə bədəni ilə zidd olduqda, bu qaçılmaz olaraq xəstəlik və patologiyaların inkişafına çevrilir. Bundan əlavə, ümumi həyat keyfiyyətini azaldır və psixikaya mənfi təsir göstərir.
Bədəninizlə necə dostluq edə bilərsiniz? Hər gün özünüzü enerji dolu və sağlam bir insan kimi hiss etməyiniz üçün lazımi əlaqəni necə geri qaytarmaq olar?
Bədənlə dostluq qurmaq üçün bir neçə addım
- Hər səhər bədəninizlə salamlaşmağı vərdişə çevirin. Uyananda dərhal yataqdan qalxmayın, özünüzü, fiziki hisslərinizi, bədənin verdiyi siqnalları dinləyin. Bədəndən və daxili orqanlardan bu gün necə hiss etdiklərini, nə qədər yaxşılaşmağı və dincəlməyi bacardıqlarını soruşun. Yenidən qulaq asın: bədən mütləq cavab verəcəkdir. Bundan əlavə, diqqətli, şəfqətli və pozitiv olsanız, bədənin zəruri hallarda rifahınızı necə yaxşılaşdıracağını sizə izah edəcəkdir.
- Özünüzü tərifləməyi öyrənin. Davamlı olaraq xroniki xəstəliklərə və ya görünüşünüzdəki bu və ya digər səbəbdən sizə yaraşmayan məqamlara diqqət yetirməməyə çalışın. Güzgü qarşısında qalxıb ucadan özünüzə xoş sözlər söyləmək, bədəninizə tərif vermək üçün hər gün ardıcıl ən azı bir ay çalışın. Əhvalınızın necə yüksələcəyini, bir enerji dalğasının necə olacağını tez hiss edəcəksiniz. Tədricən orqanlardakı və toxumalardakı xoşagəlməz hisslər müsbət diqqətinizin təsiri altında əriməyə başlayacaq.
- Yatmazdan əvvəl bədəninizə, sağ olduğunuza, sistemlərin və orqanların işlədiyinə görə təşəkkür etmək üçün bir neçə dəqiqə ayırın. Vücudunuzun hər yerində gəzin, hər yerə ən azından bir az diqqət yetirin, səmimi olaraq "təşəkkür edirəm" deyin.
- Bədəninizlə dostluq əlaqəsi qurmaq üçün tez-tez ayaqyalın getməyə çalışın. Yayda, təbii qüvvələrin artımını hiss etmək üçün həftədə ən azı bir dəfə yerə və çəmənlərə ayaqyalın qaçmağa dəyər.
- Özünüzə yaxşı baxmağı unutmayın. Eyni zamanda, ayrılma prosesi işgəncə, istənilməyən və çox tələsməməlidir. Duşunuzdan zövq alın, qayğıkeş kosmetik vasitələrdən istifadə edərək özünüzü həzz almağa imkan verin.
- Bədənə yönəlmiş bütün mənfi duyğularınızı və düşüncələrinizi həyata keçirməyə və qəbul etməyə çalışın. Sonra onları qəbul və sevgi ilə yumşaq bir şəkildə əvəz edin.
- Düzgün və dərindən nəfəs almağı öyrənin. Əzələlərdə və orqanlardakı yığılmış gərginlikdən qurtulmağa kömək edəcək ən azı sadə rahatlama texnikalarını mənimsəyin. Mütəmadi olaraq praktika etməklə bir həftədə bədənin necə yüngülləşdiyini, daha çox güc və güvən meydana gəldiyini görəcəksiniz.
- Heç vaxt yeməyə tələsməyin. Dadı hiss edin, heç bir şeydən yayındırmayın, yemək zamanı yalnız yaxşı şeylər haqqında düşünün.
- Vücudunuza mütəmadi olaraq ən azı minimum stres verməyi unutmayın. Həyatında hərəkət və fəaliyyət yoxdursa, insan sağlam ola bilməz.
- Toxunma hisslərini laqeyd yanaşmayın. Həyatınızda hər gün başqa insanlarla qucaqlaşmağa çalışın.
