Gestalt terapiyası klassik psixologiyanın bir qoludur. Əsas fərqləndirici xüsusiyyəti vəziyyətin “burada və indi” öyrənilməsidir. Gestalt psixoloqu müştərini izləyir və əldə edilən məlumatlar əsasında nəticələr çıxarır.
Vacibdir
- - həmsöhbətin çıxışının təhlili;
- - baxış.
Təlimat
Addım 1
Öz hisslərinizə və ya həmsöhbətinizin davranışlarına diqqət yetirin. Tam ünsiyyətə mane olan 5 müdafiə mexanizmi var. Onlardan hər hansı birini özünüzdə və ya həmsöhbətinizdə müəyyən etsəniz, müxtəlif ünsiyyət çətinliklərini aradan qaldırmaq daha asan olacaq. Gestalt terapiyasında nəzərdən keçirilən ilk belə mexanizm difleksiyadır. Bu bir çox insana xasdır və mücərrəd düşüncənin arxasındakı həqiqi problemləri gizlətməkdən ibarətdir.
Addım 2
Difleksiyanı müəyyənləşdirmək üçün ünsiyyətinizi təhlil edin. Bir problemi müzakirə edərkən bir nəfər monoton danışmağa başlamışsa, birdən kədərləndin və darıxdın, ünsiyyətini yeni bir səviyyəyə keçirməyə çalış. Məsələn, bu sualı verin: “Əvvəlcə çox maraqlandım, amma birdən cansıxıcı hiss etdim. Bu anda nə hiss edirsən?"
Addım 3
Qarşı tərəf kədərli bir şey danışarkən gülürsə, belə bir şey soruşun: “Hekayəniz məni kədərləndirir. Bəs sən? " Bir adam müdiri ilə problemlərindən danışmağa başlamışsa və birdən hər şeyin nə qədər pis olduğuna dair mücərrəd mülahizələrə keçmişsə, onu dayandırın və soruşun: “Sizə nə olur? İndi nə hiss edirsən? " və s. Bu, ünsiyyətinizi daha etibarlı hala gətirməyə kömək edəcəkdir.
Addım 4
Ünsiyyətinizdə geriyə dönmə mexanizmi olub olmadığını görməyə çalışın. Yenidənqurma belədir: bir insan şüursuz olaraq həmsöhbətinə proyektləşdirmək istədiyi hərəkətləri edir. Bir qayda olaraq, bu təcavüz və ya təsdiqdir. Bir insana baxın: əgər sizinlə səmimi bir söhbət aparırsa, dodaqlarını dişləyir, qaşlarını çırpır, dırnaqlarını dişləyir, barmaqlarını sıxır, saçlarını dartır və s., Deməli sizə qarşı dinc hisslərdən uzaqdır. Digər insanın hissləri barədə açıq danışmasına kömək etmək üçün, məsələn, ondan soruşun: "Dırnaqlarınızı dişlədiyiniz zaman necə hiss edirsiniz?"
Addım 5
Bir proyeksiya mexanizminin olması üçün ünsiyyətinizi təhlil edin. Proyeksiya, insanın duyğularını və duyğularını ətraf aləmə aid etməsidir. Məsələn, bütün qohumlarının onu pis istədiyini, bütün polislərin oğurlandığını, bütün qonşuların ona nifrət etdiyini düşünürsə, gestalt terapevtlərinin təlimlərinə görə, insanın özünün bunlara qarşı necə hiss etdiyini öyrənməyə çalışmalısan. Xalq. Ona qonşulara, qohumlara və s. Psixoloqlara görə bu texnika həqiqətən kömək edir.
Addım 6
Diqqət yetiriləcək növbəti mexanizm introjectdir. Bu mexanizm proyeksiyanın əksidir və digər insanların şüurunda yerləşmiş ifadələrin tələffüzündən ibarətdir. Məsələn, bir insan tez-tez deyir: "Dürüst olmalıyam", "Yaxşı bir dost olmalıyam", "Onu sevməliyəm" və s. Həmsöhbətinizdən "should" felini "I want" ilə əvəz etməyə hazır olub olmadığını və ya bu vəziyyətdə "istəmirəm?" İnsana həqiqi istəklərini anlamağa kömək edin.
Addım 7
Gestalt terapevtlərinə görə son müdafiə mexanizmi birləşmədir. Bu vəziyyətdə şəxs özünü kimsə ilə eyniləşdirir. Məsələn, deyir: "Televiziyanı seçdik və bəyəndik." Həmsöhbətdən "biz" in əvəzini "mən" ilə əvəz etməsini xahiş edin və bu vəziyyətdə eyni şeyi deyə biləcəyini soruşun? Birləşdirmə izləmə bir insanın daha bərabər ünsiyyət qurmasına kömək edir.
Addım 8
Bir çox insanın ünsiyyət prosesində yuxarıdakı bütün qorunma mexanizmlərindən istifadə etdiyini düşünün. Ancaq bunlardan bəziləri müəyyən bir fərddə yayılmış ola bilər. Bu və ya digər mexanizm tərəfindən hansı duyğuların və duyğuların gizləndiyini anlamaq üçün onları aşmağa dəyər. Axı az adam onun ünsiyyətinin saxtakarlıq və inamsızlıq çalarları ilə tamamilə formal olmasını istəyir.
