Müasir cəmiyyətdəki ünsiyyət problemləri onunla çətinlik çəkən insanlar qədər müxtəlifdir. Ünsiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün ilk növbədə bir insanın ünsiyyətliliyinin inkişafına mane olan səbəbləri anlamaq lazımdır. Psixoloqlara görə, həll edilməli olan üç əsas problem var.
Təlimat
Addım 1
İnsanların ünsiyyət qurmamasının ən ümumi səbəbi açılma qorxusudur. Bu sosial fobiyanın təməlində dayanan qoruyucu psixoloji reaksiyalar insanın özünü ifadə etməsinə, hiss və duyğularını göstərməsinə, konkret olaraq bir şeyə və ya kiməsə münasibətini bildirməsinə imkan vermir. Tez-tez refleksiv olan şüuraltı qorxu, onu yaşayan insan tərəfindən tam olaraq reallaşmır. Utancaqlıq və utancaqlıq kimi yozulur. Bəzi insanlar bir insanın "belə bir xarakterə" sahib olduğunu söyləyirlər, amma bu o qədər də sadə deyil. Sosial fobi, buna baxmayaraq müxtəlif fərdi inkişaf təlimləri ilə müvəffəqiyyətlə aradan qaldırıla bilən bir xəstəlikdir.
Addım 2
Bəzən bir adam həmsöhbətin qeyri-adi davranışının motivlərini başa düşmür. Niyə düşüncələrini yüksək səslə açıq şəkildə ifadə etmək əvəzinə, bir şeyləri mızıldanır? Bəlkə bir şeydən qorxur və ya sadəcə ədəbsizdir? Daxili ziddiyyətlər sizinlə başqaları tərəfindən səhv yozula bilən kobud bir zarafat oynaya bilər. İlk təəssüratlara, fiziki görünüşünə və danışıq tərzinə əsaslanaraq bir insanı “qəribə” və ya “etibarsız” kimi etiketləmək çox asandır. Bu atalar sözünü xatırlayın: "Onları paltarları qarşılayır, ancaq ağılları müşayiət edir." Bu vəziyyətdə problemin mahiyyətini mümkün qədər aydın şəkildə əks etdirir. Bir insana bir etiket yapışdırdıqdan sonra, hərəkətlərinin motivlərini anlamaq və həqiqətən nə olduğunu qəbul etmək olduqca çətindir. Bu vəziyyətdə davranış psixoterapiyası çox yaxşı işləyir (mütəxəssislər buna idrak-davranış terapiyası da deyirlər).
Addım 3
Bir insanın ünsiyyətini yaxşılaşdırmasına mane olan son maneə yorğunluq və ya ünsiyyət qurmaq istəməməsidir. Əksər hallarda, bu, nevrasteniyanın açıq bir əlamətidir. Bir insanın belə bir vəziyyəti asanlaşdırıla bilər: yalnız fiziki deyil, həm də mənəvi səylər tələb edən gərgin və uzun iş; ya da insanı içəridən əzən və əzən bəzi psixoloji problem. Bütün bunlar əsəbi bir zəiflik vəziyyətinə gətirib çıxarır, nəticədə ünsiyyət əziyyət çəkir. Nevrasteniyanın baş verməsinin əsas səbəbi ağır işdirsə, istirahət vacibdir. Bir az ara verin, öz hesabınıza tətil edin, 2-3 həftəlik bir sanatoriyaya bilet alın, heç olmasa uzun bir istirahət tələb edir. Nəzərə alın ki, 2-3 gün problemi həll etməyəcək, əksinə vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq. Əgər nevrasteniyanın əsas səbəbi daxili psixoloji münaqişə faktorudursa, təcrübəli psixoterapevtlə psixoterapiya kursundan keçmək tövsiyə olunur.
