Bir neçə il əvvəl daxili monoloqla bağlı bir iş var idi. Nəticədə, insanların təxminən 80% -i vaxtaşırı daxili bir monoloq apardığı ortaya çıxdı. Təxminən 30% -i onun varlığından xəbərdar deyildi, qalan 70% -i bundan qurtulmağa çalışdı. Beləliklə - daxili söhbət normaldır. Ancaq səni alırsa, onu kəsməyin bir yolu var.
Daxili monoloq nədir?
Bu, vaxtaşırı başımızda görünən özünə xitab edilən daxili bir danışıqdır. Nə vaxt yaranır?
1. Bir insanla söhbətin nəticəsindən narazı olduğunuz zaman.
2. Yalnız birisi ilə danışmaq istədiyiniz zaman.
3. Konsentrasiya tələb edən bir iş görəndə.
4. Bir şey yaratdığınız zaman (məsələn, bir nağıl yazın) və buna görə bir şey söyləmək lazımdır.
Ancaq ümumiyyətlə insanlar bir nömrəli monoloqa qapılırlar.
Daxili monoloqunuzu necə bitirirsiniz?
Əvvəlcə özünüzə etiraf edin ki, bu monoloq var.
İkincisi, bu monoloqun məntiqi nəticəsinin nə olacağını dərk etmək. Bu bir insanla söhbətdirsə, o bitməmiş söhbət, mübahisə, inciklik və s. Unutmayın ki, bir hərəkət yarımçıq qaldıqda, beyniniz onu tamamlamağa çalışır. Ancaq bu, əslində olmadığı üçün proqramı dəfələrlə işlədir. Tamamlamağa çalışırıq.
Üçüncüsü, daxili dialoqun nə vaxt ortaya çıxdığını izləmək lazımdır. Gəzinti zamanı və ya bir növ hərəkət zamanı küçədə müəyyən bir yer ola bilər. Bəlkə də musiqi bu monoloqu tetikleyen açardır (monoloq başlatma). Başqa sözlə, özünüzü müşahidə etməli və hansı bir hərəkətin, musiqinin, zamanın, sözün, şəxsin və ya insanların verilmiş bir monoloqu başlatdığını anlamalısınız.
Dördüncüsü, monoloq başladın yaxınlıqda göründüyü anda nə edəcəyinizi özünüz qərar verin.
Beşincisi, növbəti dəfə monoloqun təşəbbüskarını gördüyünüz zaman bu hərəkəti edin.
Beyniniz müəyyən bir söhbətə öyrəşdiyindən yenidən hazırlaşmaq üçün vaxt lazımdır, fərqli düşünməyi öyrənin. Bu ümumiyyətlə 3 ilə 6 həftə çəkir. Əvvəlcə özünüzə 3 həftə limit qoyun. Təxminən 3-6 həftə ərzində bu monoloqu bitirmiş olacaqsınız. Daxili monoloqunuzu istədiyiniz kimi düşünmək üçün faydalı bir vərdişə çevirməyə çalışın.
