Meditasiya praktikası olduqca zəhmətkeş və uzun bir müddətdir, əlbəttə ki, heç bir iclas boşa getməyəcək, buna baxmayaraq kəmiyyət deyil, hər birinin keyfiyyəti vacibdir. Meditasiyanın faydaları bütün bədənə yayılaraq, daxili aləminizlə uyğunlaşma qurmaq, daha yüksək bir gücə qovuşmaq kimi bir fayda kimi təsvir edilə bilər. İlk gündən uğurla düşünmək üçün yalnız bir neçə vacib qaydaları nəzərə almalıyıq.
1. Ağla gələn hər düşüncəyə əsəbləşməyin. Unutmayın ki, insan beyni davamlı olaraq məlumat işləyir və düşüncələrdən tamamilə xilas olmaq son dərəcə çətindir. Yalnız ağlınıza gələnlərə diqqət yetirin və reaksiya vermədən indiki vaxta qayıdın.
2. Meditasiya zamanı hərəkət edə bilərsiniz. Fəal hərəkət etməyiniz lazım olan düşüncə təcrübələri var, buna görə düşüncə zamanı bir yerdə oturmağın vacib olduğuna diqqət yetirməməlisiniz. Yalnız rahatlayın və nəfəsinizə daha çox baxın.
3. Zamanı izləməyə ehtiyac yoxdur. Əvvəlcə təcili məsələlərdən bir neçə dəqiqə əvvəl oymağı qərara alsanız, dərhal meditasiya vaxtını dəyişdirmək daha yaxşıdır. Gələcək işlər barədə obsesif düşüncələr çox diqqəti yayındıracaq və zaman üzərində dayanacaq, əksinə, düşüncə zamanı sizin üçün olmamalıdır.
4. Yataq otağında meditasiya etməyin. Şüur səviyyəsində, xüsusilə yataqda yalan danışmaq beyinə müvafiq siqnal göndərildiyi üçün yuxuya getməyə səbəb olur. Bunun qarşısını almaq üçün mütləq yataq otağından kənar bir yer seçməlisiniz.
5. Füsunkar düşüncə duruşları icad etməyin. Lotus vəziyyətində oturmaq və ya başqa bir oxşar mövqedən istifadə etmək üçün tırmanmağa ehtiyac yoxdur. Düz bir arxa ilə rahat bir mövqe tutmaq kifayətdir - şüurdan çıxmaq üçün təkan cəmlənmişdir.
6. Baş verənləri təhlil etməyin. Meditasiya təcrübəsi zamanı diqqətinizi burada və indi olmağa yönəltmək son dərəcə vacibdir. Beynimizin çox sevdiyi davamlı analiz şüurla şüuraltı arasında bir maneə qoyur.
7. Fiziki olaraq etmək istəmədiyiniz zaman düşünməyin. Bir çox mənbədə gün doğumu ilə və ya əksinə yatmazdan əvvəl meditasiya praktikası etməyiniz lazım olduğuna dair məlumat tapa bilərsiniz, ancaq bunu etmək üçün ən rahat olduğunuz vaxtı seçməlisiniz. Gecə yarısı evinizi ayaqlarınıza sürükləmirsinizsə, ancaq erkən qalxırsınızsa, səhər meditasiyalarının lehinə seçim etməkdən çəkinməyin.
8. Meditasiyanı müvəqqəti bir hobbi kimi qəbul etməyin. Meditasiya ilk növbədə daxili aləminizlə əlaqələr qurmağa kömək edir və hər zaman özünüzü yaxşı vəziyyətdə hiss etmək üçün bu hər gün edilməlidir.
Bu qaydalar ən vacibdir, çünki insan bir anda çox şey haqqında düşünməyə, təhlil etməyə və s. Hər şeyi rahiblərin etdiyi kimi etməyə çalışmaq həm də heç bir yerə aparan bir yoldur. Hər şeydən əvvəl, düzgün nəfəs almağı və mövcud vəziyyətin şüuruna mümkün qədər çox diqqət yetirməyi öyrənməlisiniz. Minlərlə tətbiqdən sonra rahiblərlə yanaşı meditasiya edə biləcəksiniz. Əsas odur ki, səbir göstərin və özünüzə və Ali Şüura sevgi ilə yanaşın.
