Qorxular həyatımızı zəhərləyir, iradəmizi iflic edir, istədiyimizi rədd edir. Ancaq onlarla öhdəsindən gələ bilərsiniz və etməlisiniz, əks halda bütün həyatınız nəticədən zövq almaq üçün deyil, qaçırılmış perspektivlər barədə peşmançılıqla keçəcəkdir. Qorxu ilə mübarizə mövcudluğunun bütün səviyyələrində olmalıdır: emosional, rasional və davranışçı.
Təlimat
Addım 1
Qorxunuzu təhlil edin. Deyək ki, rəisinizə istək və ya təkliflə müraciət etməkdən qorxursunuz və kimsə sizi karyera pilləkənində davamlı atlayır. Özünüzü öyrənin və qərar verin: istənilən davranış üçün rasional maneələr varmı? Təşəbbüs göstərməyə dair xoşagəlməz duyğular varmı? Yoxsa sakit və inamla ofisə gedirsinizmi və orada davranış səviyyəsində qorxu ilə öhdəsindən gələ bilməyərək mırıldanmağa başlayırsınız?
Addım 2
Rasional səviyyədə başlayın. "Düşməni görmə ilə bilmək lazımdır." Qorxduğunuz şeyləri öyrənin. Deyək ki, qızlarla tanış olmaqdan qorxursan. Bu qadın psixologiyasına dair kitablar oxumaq, zəif cinsləri seyr etmək üçün əla bir fürsətdir. Qadınlar və davranışları haqqında bacardığınız hər şeyi öyrənin. Bu, digər qorxu səviyyələrini də aşmağa kömək edəcəkdir.
Addım 3
Qorxunun emosional tərəfinə diqqət yetirin. Qorxun haradan yarandı? Bəlkə uşaqlıqda kimsə səni kobud şəkildə "qovdu"? Yoxsa müəllimin ən sevimli lənəti "Ən ağıllısan?" İfadəsi idi. Bu insanları bağışla. Onları öz kobudluqları ilə, dünyagörüşü və taleyə dar baxışları ilə buraxın, çətin ki, onlar üçün çox mehribandır.
Addım 4
İstədiyiniz yeni davranışı tətbiq edin. Problemin mahiyyətini öyrənmisinizsə, xoşagəlməz duyğuların harada və nə üçün yarandığını başa düşmüsünüzsə, onları necə idarə edəcəyinizi bilirsinizsə, davranışınızı cilalamaq zamanı gəldi. Hər hansı bir ünsiyyət bacarığı, dostlarla danışıq təlimi burada kömək edəcəkdir. Bir güzgü ilə sadə söhbətlər və ya bir kamera ilə daha da yaxşı söhbətlər sizin üçün faydalı ola bilər. Sizi qorxudan insanla ünsiyyət qurmağa çalışarkən hansı intonasiyalardan, jestlərdən istifadə etdiyinizə baxın. Bir qrupda işləyirsinizsə, rəyi alın və təhlil edin. Yeni bir davranışı sınayın və yenidən rəy alın.
