Niyə oyaq qalmağınıza bağlı olaraq, məqsədlər prinsipinə görə tövsiyələr paylaşıla bilər: bir gecə klubundan qayıtmaq və sonra bütün işlərinizi şən bir şəkildə yenidən düzəltmək və ya gözlərinizlə bir neçə saat masa arxasında oturmaq.
Gündə 24 saat yatmamaq həqiqi bir vəzifədir, ancaq nəticələri xəyal qırıqlığı yaradır. Həftənin sonunda fonunuzda sıxılmış limon kifayət qədər satqın görünəcək. Özünüzü yaxşı vəziyyətdə saxlamaq bir neçə yolla mümkündür, bu bir istək olardı.
Təlimat
Addım 1
Səhər çox miqdarda qəhvə və kola, axşam sürət yığan bir lokomotiv kimi hiss edirsən, ürək güclü bir nasos kimi qan sürür, kiçik bir titrəmə bədənə nüfuz edir, buxar qulaqlardan qaçmağa hazırdır. Yatmaq istəyirsənsə işə yaramır. Nəticə olaraq: depresif düşüncələr və boşluq.
Addım 2
Jenşen, tonik tentürləri kimi otlar. Təsiri gözlənilməz ola bilər. 10 dəqiqədən sonra hər şey gözlərinizin qarşısında üzəcək və özünüzü yastıqda tapacaqsınız.
Addım 3
Paradoks. 15 dəqiqə bir yuxu üçün vaxt ayıran kimi, qalan vaxtda işləmə ritmini qoruya biləcəksiniz. Təəssüf ki, bu bəzi insanlar üçün böyük bir lüksdür.
Addım 4
Maraqlı bir vəzifə. Dəqiqələrin necə keçdiyini görmürsən. Bir qayda olaraq, təcili görüləcək işlər siyahısı ilə çox az əlaqəli olması ayıbdır.
Addım 5
İnternet. Səhifələri gəzərkən günəş ayı əvəz edir və siz çalışmalısınız. Həqiqətən istəsən də yata bilməyəcəksən.
Addım 6
Planın yerinə yetirilməməsi. Narahatlıq, mənfi emosiyalar. Daimi təzyiq. Burada əlbəttə ki, yatmaq üçün vaxt yoxdur.
Addım 7
Oyaq qalmaq üçün əla sağlamlığınız olmalıdır. Niyə yuxuya gedirik? Yorğunluq. Hava təsirləri. Atmosfer təzyiqi. Müxtəlif xəstəliklər.
Ardıcıl saatlarla oyaq qalmağın kifayət qədər təsirli və zərərsiz bir yolu gündəlik qaydalara riayət etməkdir. Düzgün qidalanma, bədəni təmizləmək. Nə qədər həssas olursa olsun, sağlam bir həyat tərzi: məşq, sərtləşmə.
