Aktiv həyat tərzi bir insanın sağlamlığını və gücünü qorumaqla yanaşı, həyatın özünü sevincli, uğurlu və dinamik hala gətirir. Həmişə aktiv və aktiv olmaq üçün enerjini haradan alırsınız?
Təlimat
Addım 1
Pəhrizinizə diqqət yetirin, çünki əsas enerjini məhz bundan alırıq. Daha çox təzə meyvə, tərəvəz, ot, taxıl və təbii şirələr yeyin. Ancaq ət, yağlı və şirin qidaların çox miqdarda istehlak edilməsi sizə nəinki aktivlik verəcək, əksinə onu iki qat çox alacaq.
Addım 2
Uzun, sağlam yuxu həyatımızın ayrılmaz hissəsidir. Kifayət qədər yatmaq üçün ən azı 8 saat yatmalı və tercihen sərt bir səthdə keçirməlisiniz. Çox yumşaq bir yastıq uyğun deyil, çünki bel əyri bir vəziyyət qazanır, buna görə də başınızın altına qarabaşaq yarması qabığı ilə doldurulmuş bir ortopedik roller və ya yastıq qoyun.
Addım 3
Maraqlı iş sizə sevinc bəxş edir və eyni zamanda bütün gücünüzü tükəndirmir. Uzun müddət yorğunluq əlamətlərini belə hiss etmədən edə bilərsiniz. Etmək istədiyiniz bir şey tapsanız gün boyu fəaliyyətiniz təmin edilir.
Addım 4
Həyatdan zövq alın və gülün. Gülüş ən güclü enerji yükünə malikdir, çünki bir nəfər gülsə də, qalanları dərhal müsbət münasibətlə yüklənirlər. Mizah hissinizi inkişaf etdirin, bu sizə yalnız başqalarının zarafatlarına deyil, həm də başqalarını güldürmək imkanı verəcəkdir.
Addım 5
İnsanlarla ünsiyyət ilham verir, yeni fikirlər və sonsuz enerji ilə yüklənir. Ətrafınızdakı maraqlı pozitiv insanlar çox dəyərlidir, onlara qayğı göstərin və daha tez-tez görüşməyə və ortaq layihələr təşkil etməyə çalışın.
Addım 6
Yüksək keyfiyyətli yaxşı musiqi, eləcə də kitablar və filmlər sizdə yeni bir şey aşkar etməyə kömək edəcək, yeni şeylər etmək üçün yaradıcı enerji və güc verəcəkdir.
Addım 7
Vanna qəbul edin, su mənbələrində üzün, daha çox maye için - ümumiyyətlə hər hansı bir şəkildə daha çox su istifadə edin. Təmizləyir, enerji və aktivlik verir, zehni və bədəni təravətləndirir. Çətin bir gündən sonra duş qəbul etmək də gücünüzü nəzərəçarpacaq dərəcədə bərpa edəcək və günün qalan hissəsi üçün aktiv olmağınıza imkan verəcəkdir.
Addım 8
Fiziki fəaliyyət güc tələb edir, amma nəticədə buna ikiqat çox verirlər. Sizi sevindirən bir idman növü ilə məşğul olursunuzsa (məsələn, konki sürmə, velosiped sürmə, xizək sürmə, üzgüçülük, qaçış), onda məşqdən sonra yorulmayacağınıza, qısa bir istirahətdən sonra fəaliyyətinizi davam etdirməyə hazır olacağınıza əmin olun..
Addım 9
Daha tez-tez təbiətdə olun, təmiz havada gəzin, gəzintidə dostlarınızla çölə çıxın və giləmeyvə və ya göbələk toplamaq üçün gəzin. Bir iş həftəsindən sonra çox yorğun olsanız da, həftə sonları evdə oturmamalısınız: təbiətə getmək və çəmənlikdə rahat bir templə gəzməklə, evdəki taxtda yatmaqdan çox daha sürətli sağalacaq və canlandıracaqsınız.
