Qorxu və çaxnaşma duyğuları sizi məkrli bir şəkildə pisliyə sövq edə bilər. Və bu duyğuya nəyin səbəb olduğu vacib deyil: yaxınlaşan bir imtahan, dəhşətli bir diaqnoz və ya televizordakı xəbərlər. Əlbəttə ki, güc və müddət bir çox amillərdən asılı olacaq, ancaq qorxu və çaxnaşma varlığının özü yalnız emosional vəziyyəti deyil, həm də sağlamlığı əhəmiyyətli dərəcədə korlaya bilər.
Bu hisslərin əsasən mənfiliklə əlaqəli olmasına baxmayaraq, onlar bir insan üçün lazımdır. Əvvəllər, həyat üçün davamlı fiziki olaraq mübarizə aparmaq məcburiyyətində qaldıqda, bu hisslər təhlükədən qaçmaq üçün qüvvələri dramatik şəkildə səfərbər etməyə kömək etdi. Uzun müddətdir vəhşi yırtıcılardan qorunma ehtiyacımızı hiss etməməyimizə baxmayaraq, təkamül nöqteyi-nəzərindən çox az vaxt keçdi, bu səbəbdən bu qabiliyyət heç yerə getməyəcəkdir.
Üstəlik, qorxu əvvəllər bizi yeməyə yeyəcək bir yırtıcıdakı dişlərin sayına görə təyin olunurdusa, indi bu kimyəvi reaksiyalar digər hadisələrlə əlaqələndirilir. Məsələn, bir çox insan üçün fəlakətlər haqqında televiziyalardakı məlumatlar böyük qorxuya səbəb ola bilər. Eyni şey bu duyğuların digər təzahürlərinə də aiddir. Beləliklə, "qorxu və çaxnaşmaya necə qalib gəlmək olar" sualı çox aktualdır, çünki ətrafımızda bir çox oxşar problem var.
Çatdırılma
Bu hissləri dayandırmaq nadir hallarda asandır. Bununla birlikdə, işi asanlaşdırmağa kömək edə biləcək müəyyən yollar var.
- Bir az ara verin. Bir neçə dəqiqə gözlərinizi yumun və bir neçə dəfə dərin nəfəs alın. Bu müddət ərzində heç bir şey haqqında düşünməməyə çalışın. Bu, fiziki və emosional olaraq sakitləşməyə imkan verəcəkdir.
- Bunun ən pis şeydən uzaq olduğunu və həyatınızın bu hadisələrdən asılı olmadığını düşünün, onda niyə çaxnaşmaya qalxmalısınız?
- Qorxun! Liftlərdən qorxma qorxusunuz varsa, içərisinə girin və orada bir neçə dəqiqə dayanın. Keçənə qədər bunu hər gün edin. Bu tövsiyə ən çox qorxu və çaxnaşmaya qalib gəlmək sualına cavab olaraq verilir.
- Etibar edə biləcəyiniz biri ilə qorxu haqqında danışın. Bir psixoloqa da baxa bilərsiniz.
- Hər dəfə qorxu və çaxnaşma hisslərini aşmağı bacardığınız zaman özünüzü təşviq edin, onda bilinçaltı səviyyədə onlarla mübarizə aparmaq daha asan olacaq.
