Səhər tez bir zamanda oyanmaq demək olar ki, hər kəs üçün çətindir. Bunu etmək, xüsusən həftə sonları və ya uzun tətillərdən sonra bunu etmək çox çətindir: əzələlər boş, gözlər açılmır, yenidən uzanıb ən azı bir neçə saat uzanmaq istəyirəm. Bu problemlə məşğul olmaq olduqca sadədir, əsas yolları bilməkdir.
Təlimat
Addım 1
Vücudunuza zərər vermədən yataqdan tez qalxmaq üçün, yuxudan oyandıqdan dərhal sonra gözlərinizi qapalı vəziyyətdə uzatın. Bütün əzələlərinizi uzatmağa çalışın, bunu ən azı bir və ya iki dəfə edin, sonra dərhal güclü bir güc dalğası və yaxşı əhval-ruhiyyə qayıdacaqsınız.
Addım 2
Qulaqların kənarlarını uzatın və masaj edin. Onların üzərində həyati orqanların bağlı olduğu çox sayda nöqtə var. Bunu qulaqlarınız "yanmağa" başlayana qədər bir neçə dəfə etməlisiniz. Bu proseduru etdikdən sonra daxili orqanların işini aktivləşdirirsiniz.
Addım 3
Sonra beyninizi oyatmağa davam etməlisiniz. Bunu etmək üçün beyni oksigenlə doydurmaq üçün 20-30 saniyə ərzində qısa və sürətli bir burun nəfəsi alın.
Addım 4
Bütün məşqləri etdikdən sonra qalxa bilərsiniz. İlk belə oyanışdan sonra ayağa qalxmağınızın daha asan olduğunu və daha şən hiss etdiyinizi görəcəksiniz. Yalnız bir neçə dəqiqə ərzində bədəninizi bütün gün üçün hazırlayacaqsınız.
Addım 5
Sonra, həzm sistemini hazırlamalısınız və bunu etmək çox sadədir - bir nəfəsə bir stəkan su içmək. Üstəlik, ərinmiş və ya ballı su içmək daha faydalı olacaqdır. Təxminən yarım saat ərzində səhər yeməyinə gedə bilərsiniz. Bundan əlavə, ildə bir dəfə təmizləmə prosedurları aparmaq məsləhətdir.
Addım 6
Gəlin şarj etməyə keçək. Bədənimiz hələ stresə hazır olmadığı üçün idman edərkən həddini aşmayın. Təxminən 5 dəqiqə ərzində əsas əzələlərinizdə kiçik bir istiləşmə edin.
Addım 7
Bədənimiz demək olar ki, önümüzdəki günə hazırdır. İndi kontrastlı bir duş qəbul etməlisiniz. Bu, son dərəcə faydalıdır, çünki onun köməyi ilə qan damarlarımız öyrədilir və bədənin bütövlükdə sağalmasına əlavə olaraq bütün gün sizə enerji əlavə edəcəkdir.
Addım 8
Fiziki hazırlığı bitirdikdən sonra ruhani vəziyyətə keçə bilərsiniz. Axı günün nə qədər uğurlu keçəcəyi əhval-ruhiyyəmizdən asılıdır. Pəncərənin qarşısında durun, günəş şüalarının üzərinizə düşməsi arzu edilir. Gözlərinizi bağlayın və içərinizdən bir neçə yavaş nəfəs alın. Təsəvvür edin ki, günəş enerjisi sizə oksigenlə birlikdə daxil olur. Fikrinizdə bu günə salam deyin.
