Tez həyəcanlanmamaq üçün rahatlamağı öyrənin. Vəziyyəti ayıq şəkildə qiymətləndirmək və fərqli tərəflərdən nəzərdən keçirmək də vacibdir. Hadisələrin mümkün olan ən pis nəticəsini düşünün. Bəzən isə yalnız istirahət etməlisən.
Təlimat
Addım 1
Sürətlə oyanmağı dayandırmaq üçün vəziyyəti ayıqca qiymətləndirməyi öyrənin. Fərqli tərəflərdən düşünün. Həyəcan və ya əsəb üçün əsl səbəblərin olub olmadığını və ya sadəcə özünüzü saracağınızı öyrənin. Hadisələrin sizin üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu qiymətləndirin. Axı baş verənlər demək olar ki, sizi maraqlandırmırsa, narahatlıq üçün heç bir səbəb yoxdur. Ən pis ssenarini nəzərdən keçirin. Nə dəhşətli şeylər ola biləcəyini düşünün. Vəziyyət həqiqətən çətin olsa da, onu ağılla qiymətləndirmək, bir az sakitləşməyə və həyəcan verməməyə kömək edə bilər.
Addım 2
Tez sakit qalmaq istəyirsinizsə, rahatlamağı öyrənin. Dincəlməyin təsirli bir yolunu tapın. Birincisi, sadəcə nəfəs ala bilərsiniz. Dərindən nəfəs alın və eyni zamanda sayın. Beləliklə, ilk 8 sayım üçün nəfəs alın, sonra ikinci 8 sayım üçün nəfəs alın. İkincisi, sevdiyiniz musiqi pleyerinizi özünüzlə gəzdirə və özünüzü oyatmağa başladığınızı hiss etdikdə aça bilərsiniz. Üçüncüsü, əsəbləşməyə başlayırsınızsa, vəziyyətdən geri çəkilib rahatlamağa çalışın. Başqa bir otağa keçin, rahat bir vəziyyətə gəlin və rahatlayın.
Addım 3
İdmanla məşğul olun. Bu tövsiyə qəribə görünə bilər, amma əslində fiziki fəaliyyət duyğuları və bütün mənfi enerjiləri atmağa kömək edir. Bundan əlavə, idman intizamları və lazım olduqda özünüzü idarə etməyinizi öyrədir. Komanda idman növlərindən birini seçməyə qərar verərsənsə, insanlarla ünsiyyət qurmağı, vəziyyəti qiymətləndirməyi, məntiqi düşünməyi və sürətli reaksiya verməyi öyrənə bilərsiniz. Bu bacarıqların hamısı, şübhəsiz ki, çox tez oyanmamağı öyrənməyə kömək edəcəkdir. Ancaq, məsələn, üzgüçülük və ya fitnes seçimini dayandırsanız da, həddindən artıq və sürətli həyəcandan qaçmağı öyrənəcəksiniz.
Addım 4
Tez-tez oyanma səbəbi gerçəkliyin gözləntilərlə uyğunlaşmaması və ya başqalarına qarşı kritikliyin artmasıdır. Buna görə də, əvvəlcə insanların sizə uyğunlaşmağı və sizi razı salmağa çalışmaq məcburiyyətində olmadığını başa düşmək vacibdir. İkincisi, özünüz anlayın ki, vəziyyət həmişə sizin və ya başqasından asılı deyil. Bəzən gözlənilməz hallar heç kimin təxmin edə bilmədiyi hadisələrə təsir edə bilər. Bunu qəbul edin və bir möcüzə gözləməyin. Həqiqi düşünün və hər hansı bir süjet bükülməsinə həmişə hazır olun. Yanlış bir şey etsələr də insanları tənqid etməyi dayandırın.
