Həm çevik bir boss, həm də qeyri-peşəkar bir bərbər əhval-ruhiyyəni poza bilər. Ancaq çox güman ki, bunu özünüz düzəltməlisiniz, çünki əks halda sevdiklərinizə qarşı çıxa bilərsiniz. Pis əhval-ruhiyyəni necə tez bir zamanda düzəldə bilərsiniz?
Təlimat
Addım 1
Özünüzə ayaq masajı edin. Barmaqlarınızı ovuşdurun, aralarında masaj edin. Proseduru daha ləzzətli etmək üçün sevdiyiniz qaymaqdan istifadə edin. Ayaqlarda yerləşən aktiv nöqtələr beyinə müsbət siqnallar ötürəcək və sakitləşəcəksiniz.
Addım 2
Nanə, aromaterapiya antidepresanı istifadə edin. Bu bitki ilə nanəli konfet və ya çay yeyin. Nanə qoxusu duyğulardan məsul olan beyin hissəsinə müsbət təsir göstərir. Belə "aromaterapiya" dan sonra özünüzü gümrah hiss edəcəksiniz.
Addım 3
Sevdiyiniz musiqiyə qulaq asın. Yaxşı melodiyalar pis əhval-ruhiyyədən canınızı qurtara bilər. Lakin, kimi diqqətli olmalısınız ağır və ya həzin musiqi əhval-ruhiyyəni daha da poza bilər.
Addım 4
Özünüzü xoş bir şeylə yayındırın. Hobbi edin, gəzin, kafeyə və ya filmə gedin. Tədricən xoşagəlməz düşüncələr başdan yox olacaq və əhval-ruhiyyə yüksələcəkdir.
Addım 5
Özünüzü əzizləyin. Dadlı bir şey yeyin: bir neçə dilim şokolad, banan, çiyələk. Bu qidalar "sevinc hormonu" olan serotonin səviyyəsini artıra bilər. Və təsiri altında özünüzü daha rahat və daha rahat hiss edəcəksiniz.
Addım 6
Gözəl mənzərəyə heyran qalın Parkda və ya şəhərdən uzaq olmayan bir yeriniz varsa, qısa bir ziyarət pozulmuş əhval-ruhiyyəni qaldırmaq üçün kifayət edəcəkdir. Təbiət haqqında düşünmək təzyiqi normallaşdırır, qanda adrenalini azaldır, əsəbləri sakitləşdirir.
Addım 7
Özünüzə gözəl bir şey əldə edin. Əlbətdə ki, alış-veriş terapiyası pis əhval-ruhiyyədən qurtulmaq üçün olduqca bahalı bir üsuldur, lakin eyni zamanda ən təsirli üsuldur. Hər zaman istifadə etməməlisiniz, lakin ağır hallarda bir alış-veriş səfəri zərər verməz.
Addım 8
Çətinliyinizi çəkin və bütün xəyal qırıqlığınızı rəsm üzərinə tökün. Əzib çıxarın. Buxarı buraxmaqla vəziyyətə fərqli bir bucaqdan baxa biləcəksiniz.
