Bəzən mənfi düşüncələr bütün digərlərini aşır. Və indi həyatda baş verən pis hadisələrdən başqa bir şey düşünmək onsuz da mümkün deyil. Bununla mübarizə edə bilərsiniz və etməlisiniz - yalnız bir az səy göstərməlisiniz və həyatınız yaxşılaşacaq.
Təlimat
Addım 1
Diqqətinizi çəkin. Mənfi bir vəziyyətə qərq olduqda və davamlı olaraq təhlil etdikdə, insan başqa bir şey haqqında düşünə bilmir. Özünüzü bir küncə sürdükdən sonra oradan necə çıxacağınızı anlamırsınız. Özünüzü tam konsentrasiya tələb edən bir şey etməyə məcbur edin. Düşünmək üçün bir dəqiqəlik boş vaxt qoymayın.
Addım 2
İdmanla məşğul olun. İdman mənfi enerjinin sərbəst buraxılmasına, güc verməyə və çətin bir həyat vəziyyətinin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcəkdir. Yoga və ya üzgüçülük sınayın. Birincisi, əzələləri uzatmaq və əla statik yüklər verməklə yanaşı, zehni azad edəcək, sakitləşməyə və rahatlamağa kömək edəcəkdir. İkinci şüuraltı olaraq insanı ana bətninə gəlişinə yaxınlaşdırır, burada sakit və rahatdır. Bədəniniz ağılla ayrılmaz şəkildə əlaqələndirilir - sıxılmış əzələlərdən məhdudlaşdıran mənfi enerjini sərbəst buraxaraq düşüncələrinizi də sərbəst buraxırsınız.
Addım 3
Müsbət insanlarla əlaqə qurun. Şüursuz olaraq, sizə yaxın olan və yaxın əlaqədə olduğunuz insanların əhval-ruhiyyəsini qəbul edirsiniz. Özünüzü darıxdırıcı və melankolik dostlardan ən azı müvəqqəti olaraq uzaqlaşdırmağa çalışın. Şən və şən şəxsiyyətlər dairəsinə qoşulun - zaman keçdikcə onların dalğasına köklənməlisiniz. Bu, zehninizi aldadaraq həyatın müsbət tərəflərinə keçəcəkdir.
Addım 4
Susma özün. Ən böyük səhv evdə oturub eyni vəziyyətdə ətrafa dalmaqdır. Özünüzü zorla insanlara ayırın, gəzintiyə çıxın, dostlarınızla görüşün. Özünüzü qazmaq yaxşı bir şeyə səbəb olmaz.
Addım 5
Bir mütəxəssisə müraciət edin. Depressiyanız bir həftədən çoxdur davam edirsə, mütəxəssisdən kömək istəməyi düşünməlisiniz. Bir psixoterapevt vəziyyəti başa düşməyinizə, düzəltməyinizə və düzgün çıxış yolu tapmanıza kömək edəcəkdir. Qəzetlərdə anlaşılmaz elanlara güvənməyin, ixtisaslaşmış mərkəzlərə və ya xəstəxanalara müraciət edin.
