Çox güman ki, bu məqaləyə müraciət etsəniz, onsuz da bir növ pis vərdişiniz var, bəlkə də birdən çox. Bu, onlardan qurtulmağın vaxtının gəldiyi anlamına gəlir.
Beləliklə, ilk şey bu vərdişin həqiqətən zərərli olduğunu və sizə bir az narahatlıq verdiyini özünüzə etiraf etməkdir. Siqaret çəkmək, həddindən artıq yemək, alışqanlıq, İnternet asılılığı və ya alkoqollu içkilərdən zövq aldığınıza özünüzü inandırmağı dayandırın. Bunun sizi məhv etdiyini anlayın.
Bir həddindən digərinə tələsməyin, gündəlik çəkilən siqaret sayını, kompüter monitoru qarşısında keçirdiyiniz saatları və ya içdiyiniz stəkanları tədricən minimuma endirin. Pis vərdişdən birdən imtina etməyi təklif edən üsullar, əlbəttə ki, bir yerə sahibdirlər, lakin bu cür radikal metodlar hamı üçün uyğun deyil və hər zaman işləmir və vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər. Ayrıca, dərhal bütün vərdişləri ortadan qaldırmağa başlamayın - növbə ilə hər birindən qurtulun.
Özünüzü motivasiya etməyə çalışın. Probleminizin dərinliyini ortaya qoyan kitablar və ya məqalələr tapın. Sağlamlığınıza zərər vermək üçün hər ay nə qədər pul qoyduğunuzu hesablayın. Bu problemi uğurla aşmış insanların hekayələrini oxuyun.
Pis vərdişi yaxşı vərdişlə əvəz etməyə çalışın, bəzi hallarda bu da işləyir. Yeni bir dil öyrənməyə, kitab oxumağa və idman salonuna vaxt ayırmağa və ya qaçışa başlayın. Müvafiq mükafat metodunu seçin və hər yaxşı gündən sonra özünüzü tərifləyin.
Digər yaxşı bir seçim "söz qiyməti" təyin etməkdir. Məsələn, həddindən artıq yemək ilə probleminiz var. Bunun bədəninizin sağlamlığına və ümumiyyətlə xarici görünüşünüzə zərərli olduğunu bilirsiniz, buna görə vəziyyəti dəyişdirməyə qərar verdiniz. Bunu edə bilərsiniz: yalnız özünüzə söyləyin ki, 200 çömçə vurursunuz, 5 kilometr qaçırsınız, bir evsizə pul verirsiniz və sair, saysız-hesabsız seçim var. Növbəti çətinlik, uğursuzluq halında özünüzə verilən sözü tutmaqdır. Özünə nəzarət etmək çətindirsə və ya öhdəsindən gəlməməkdən qorxursan, ailəndən və dostlarından kömək istə və ya sadəcə bir mərc et.
İlk cəhd uğursuz alındısa, ümidsiz olmayın və təslim olun. Təkrar-təkrar cəhd edin, pis vərdişləri aradan qaldırmaq üçün yeni yollar tapın! Unutmayın ki, bu yalnız sizin qərarınızdır və heç kim sizinlə bu qədər maraqlanmır.
