Stresli bir vəziyyət ürək-damar sistemi xəstəliklərinə, artıq çəki probleminə, depressiyaya və digər bir çox problemə səbəb ola bilər. Bir çox insan streslə səhv bir şəkildə məşğul olmağa başlayır: içməyə və siqaret çəkməyə, narkotik qəbul etməyə, televizora baxmağa, bol zibil yeməyə və s. Başlayırlar.
Təlimat
Addım 1
Bir anda hər şeyi düşünməyi dayandırın.
Üstünüzə yığılmış bütün işləri bir anda tamamlamağa tələsməyin. Qalan tapşırıqlar barədə davamlı düşünməyi dayandıraraq, sinir sisteminə faydalı təsir göstərən və stresi azaldan cari fəaliyyətə başla getmək imkanı verirsiniz.
Addım 2
Hər şeyə nəzarət etməyi dayandırın.
Həyatımızda hər şeyin özümüzdən asılı olmadığını anlamağa çalışın. Buna görə mümkün problemlər barədə daha az düşünün və daha çox işə diqqət yetirin. Unutmayın ki, problemlərin özlərindən deyil, onları idarə edə bilməməyimizdən stress yaşayırıq.
Addım 3
İnsanları bütün güclü və zəif tərəfləri ilə qəbul edin.
Sevdiklərinizin hərəkətlərindən tez-tez narazısınızsa, o zaman insanları olduğu kimi, bütün qüsurları ilə qəbul etməyi öyrənməlisiniz. Xarakterinizin də çox çətin görünə biləcəyini anlamaq lazımdır.
Addım 4
Meditasiya edin.
Hər hansı bir xüsusi texnika istifadə etmək ümumiyyətlə lazım deyil. Yalnız bir dəqiqə gözlərinizi yumub bədəninizin hisslərini, nəfəs aldığınızı dinləyə və bütün düşüncələrinizi buraxa bilərsiniz.
Addım 5
Bir az yat.
Çox insan xroniki yuxu məhrumluğu səbəbindən stresli vəziyyətlərə meyllidir. Bədəninizə mərhəmət edin və özünüz üçün müəyyən bir istirahət günü təşkil edin, bu müddət ərzində həmişəkindən daha uzun yatacaqsınız.
Addım 6
Düzgün yeyin.
Tez-tez qəlyanaltılar və fastfudlar bədənin vəziyyətinə və bu səbəbdən də əhval-ruhiyyəmizə mənfi təsir göstərir. Stresli vəziyyətlərdə nikbin qalmaq üçün hər səhər meyvələrdən başlamalı və gün ərzində yalnız sağlam qidalar yeməlisiniz.
Addım 7
Özünüzə bir fincan çaya icazə verin.
Stress sizi təəccübləndirsə, özünüzə bir fincan sevdiyiniz içki ilə rahatlayın: çay və ya qəhvə. Bu, sinir sisteminizi bir qədər rahatlaşdıracaq.
Addım 8
Daha tez-tez gəzin.
Oksigenlə doymuş beyin çaxnaşmır, ortaya çıxan problem vəziyyətinə bir həll axtarmağa başlayır.
Addım 9
Sevdiklərinizdən dəstək istəyin.
Qohumlar hər zaman sizə kömək etməyə hazırdırlar. Buna görə də, stresə yığılmış işlərdən ibarət bir dağ səbəb olubsa, bunu ya yaxınlarınızla bölüşə bilər, ya da onlardan kömək istəyə bilərsiniz.
