Zehinlilik, qavrayışın hər anında ətraf mühitin zehni, emosional, fiziki və mənəvi hisslərinin obyektiv şüurudur. Diqqətlilik marağın özəyidir. Öz düşüncənizi inkişaf etdirmək çətin ola bilər. Ətraf mühiti təcrübə yerinə çevirin. Axı, həyatın hər saniyəsi bir daha əsla təkrarlanmayacaq. Diqqəti inkişaf etdirmək isə bu anda həyatdan zövq almaq üçün əla bir fürsətdir. Diqqətinizi inkişaf etdirməyə kömək etmək üçün bir neçə sadə məsləhətə əməl edin.
Təlimat
Addım 1
Duyğularınızı inkişaf etdirin. Anı yaşamaq üçün hisslərinizdən maksimum istifadə edin. Gördüyünüz, toxunduğunuz, iylədiyiniz, daddığınız, hiss etdiyiniz və eşitdiyiniz hər şeyə diqqət yetirin. Düşündüklərinizi və bu barədə düşüncələrinizi unutma. Duyğularınızı əzbərləyin.
Addım 2
Fikirləriniz olmadığı həqiqətini dərk edin. Ətrafınızdakı dünyanı müşahidə edərək onsuz da özünüzlə düşüncələriniz arasında müəyyən bir məsafə yaratmış olursunuz. Fikirləriniz özünüz deyil. Şüurunuzu genişləndirin, ətrafdakıların bütün palitrasını hiss etmək üçün bütün düşüncələrinizi atın. Həyatınızın bu nöqtəsində ola biləcək başqa bir şey haqqında sağlam bir maraq göstərin. Əsasən keçmiş və ya gələcək haqqında düşüncələrdə yaşadığınızı başa düşəcəksiniz. Düşüncələrinizin axınını dayandırmağı öyrənsəniz, bu anda gerçək həyatı indiki zamanda qavrayacaqsınız.
Addım 3
Əhvalınıza nəzarət edin. Yalnız gülümsəsəniz özünüzü yaxşılaşdıracaqsınız, bunun qarşılığında gülümsəmələrə diqqət yetirdiyiniz zaman bir duyğu dalğası hiss edəcəksiniz. Bu enerji mübadiləsidir. Eyni zamanda, dünyanın iki fərqli havada - yaxşı və pis havada qəbul edilməsi iki fərqli nəticəyə gətirib çıxaracaqdır. Yüksək əhval-ruhiyyədə, ətrafınızdakı dünyaya diqqətlilik pis birinə nisbətən kəskinləşir. Çünki ikincisi bizi özümüzə, təcrübələrimizə, düşüncələrimizə qaytarır.
Addım 4
Bədəninizin quruluşuna diqqət yetirin. Vəziyyəti və bunun sizə necə təsir edəcəyi barədə. Özünüzü necə apardığınızı və hiss etdiyinizi, bədəniniz gərgindirsə, özünüzə və ətrafınıza necə diqqətli olduğunuzu düşünün. Və rahat və sərbəst olduğunuz bir vəziyyətdə nə baş verir.
Addım 5
Nəhayət, bu anda başınıza gələnləri qəbul edin. Bəzən mövcud vəziyyət barədə sizi boğan təlatümlü hisslər və duyğular səbəbindən qeyri-mümkün görünür. Ancaq bu artıq baş versə də, bunun fərqində olsanız da, hər şeyi dəyişdirə biləcəyiniz və düşüncəniz demək olar ki, mükəmməlliyin zirvəsindədir.
