Bir çox insan sabah necə erkən qalxmağı düşünür. Saat 5 və ya 6-da oyanmaq mümkündür, ancaq zehni və fiziki fəaliyyət son dərəcə aşağı olacaqdır. Və bu qədər erkən oyanmaq üçün müəyyən qaydalara riayət etməlisiniz.
1. Səhər bir və ya ikidə yuxuya getmisinizsə, onda beşdə qalxa bilməyəcəksiniz. Yetkin insanın gündə yeddi-doqquz saat yatması lazımdır ki, bədəni və beyni istirahət etsin. Buna görə saat beşdə qalxmaq üçün iyirmi iki saatdan gec olmayaraq yatmaq lazımdır.
2. Yatmazdan əvvəl televizoru və kompüteri iki saat söndürün. Beyin ona daxil olan məlumatlara ara verməlidir. Bundan sonra yuxuya getmək çətin olmayacaq.
3. Üç saat ərzində heç bir şey yeməməyə çalışın. Qarnı qaran olmadan yatmaq daha az vaxt aparacaq. Yatmadan əvvəl yemək pəhrizdə olanlar üçün yaxşı bir fikir deyil.
4. Yuxuya getmədən əvvəl otağı havalandırın. Həmişə yatmazdan əvvəl yatmanıza kömək edəcək bir şey edin. İsti çay kimi bir şey içə və ya musiqi dinləyə bilərsiniz. Sakitləşir, tonlayır və rahatlayır.
5. Planlaşdırdığınız anda oyandınızsa, bir daha yuxuya getməməyə çalışın. Bunun qarşısını almaq üçün televizoru açın, yuxuya getməyinizə imkan verməyəcək bir siqnalizasiya qoyun və ya özünüzü məşğul edin. Siqnalı güldürəcək bir az komik zəng melodiyası qoya bilərsiniz ki, bu da sizi daha az yatmaq istəyər.
Sizi erkən oyatmağın açarı rejimdir. Onu pozma. Erkən rejimə keçid tədricən olmalıdır. Həftə ərzində siqnalı otuz dəqiqə əvvəl qurun və özünüzü özünüzə uyğun rejimdə qura bilərsiniz.
Həftə sonları saat on ikiyə qədər yatmaq arzuolunmazdır. Rejimi bu şəkildə yenidən qurarsanız, erkən oyanış üçün yenidən tənzimləməlisiniz. Bunu etmək üçün çox vaxt sərf edəcəksiniz. Hər şeyə yenidən başlamalıyıq. Özünüzü əyləndirməyin, özünüzü uğur qazanmağa hazırlayın.
Rejim olmağın bütün bu yolunu keçmək üçün özünüzə inam, sabahı görmək və qabiliyyətlərinizi həssaslıqla qiymətləndirmək bacarığı lazımdır. Həddindən artıq uyudunuzsa, bunun yenidən baş verməməsi üçün özünüzü yenidən qurmalısınız.
