Müəyyən bir hədəfə çatmaq üçün səy göstərən bir insan hər şeyə vaxtında çatmaq istəyir. Ancaq hər şeyi etmək üçün erkən durmağı öyrənməlisən.
Vaxtınızın bölgüsünü dəyişdirin. Fərqli düşünməyi, xəyalınıza günün əvvəlində olduğu kimi baxmağı öyrənməlisiniz. Bu zehni yerdəyişmə yuxu prosesinin özünü görmə qabiliyyətinizi dəyişdirəcəkdir. Sonra yuxu aktiv bir elementə çevriləcəkdir.
Eyni zamanda yat. Çox sayda insan yuxu məhrumiyyətindən əziyyət çəkir, buna görə bir saat oğurlanması onları başqa bir uğursuzluğa gətirib çıxara bilər. Buna görə özünüzü bir saat belə olsa tez yatmağı öyrətmək daha yaxşıdır.
Axşam dərslərinə diqqət yetirin. Yemək və axşam istirahət vaxtını cədvəlinizdə tənzimləyin.
Səhər planlarınız üçün özünüzü zehni olaraq hazırlayın. Çox vaxt insan yorğunluqdan deyil, çətin bir şey etməli olduğu düşüncəsindən yataqdan qalxa bilmir. Buna görə vəzifəyə əvvəlcədən hazırlaşın.
Bütün elektrik cihazlarını əvvəlcədən söndürün. Yatmadan bir saat yarım əvvəl bütün elektrik cihazlarını şəbəkədən çıxarın. Heç kimə sirr deyil ki, hər enerji mənbəyi əla bir stimul kimi xidmət edir və yatmadan əvvəl içilən enerji içkisi ilə müqayisə olunur. Özünüzü oyaq saxlayırsınız.
Yatmadan əvvəl dəqiq bir vaxt cədvəli qurun. Rahatlayın. İşıqları söndürün, gəzintiyə çıxın - bu, tez yuxuya getməyinizə və asanlıqla oyanmanıza kömək edəcəkdir.
