Səhər necə tez-tez oyanarkən birdən adam birdən gələn gün üçün əhval-ruhiyyəsinin arzuolunan bir şey buraxdığını anlayır: düşüncələr mənfi, ruh isə tutqun fikirlərlə doludur. Və bu sevincsiz dəqiqələr təşkilatçısı dolduran bütün planları və niyyətləri pozmağa qadirdir. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün oyanışdan gələn əhval-ruhiyyə şən və müsbət olmalıdır. Bunun üçün nə etmək lazımdır?
Mütəxəssislərin fikrincə, axşam saatlarında da özünü müsbət emosiyalara kökləmək lazımdır. Beləliklə, yatmazdan əvvəl yataq otağını təmiz hava ilə doldurmağı unutmayın. Bu vaxt otaq havalandırılır, öz vəziyyətinizə diqqət yetirin: sizi gecə barışığından məhrum edə biləcək bütün mənfi şeylərdən azad edin və yarımçıq qalmış və planlaşdırılan vəzifələr barədə düşüncələri kənara qoyun. Bu sizə daha dolğun istirahət etmək və yaxşı bir əhval-ruhiyyə ilə oyanma imkanı verəcəkdir. Yanlamadan dərhal sonra yataqdan qalxmağa tələsməyin. 10-15 dəqiqəlik boş vaxt qalıb, sakitcə uzanmağa icazə verin və sonra zövqlə uzanın və bir neçə məşq edin ki, bədən və əzələlər də “oyansın”. İndi otağa təmiz hava buraxaraq yuxarı qalxa, pəncərəni aça, musiqini aça və altında daha aktiv hərəkət edə bilərsiniz. Sonra - bədəninizin ehtiyac duyduğu su istiliyi və adi səhər prosedurları ilə duş. Sonra, plana uyğun olaraq - səhər yeməyi və yasəmənli çay, ancaq əvvəlcə limon suyu və ya bir qaşıq bal əlavə edərək bir stəkan su için. Bundan sonra paltar seçmə prosesinə keçin - sizin üçün gözəl, rahat və rahat olmalıdır. Güzgüyə baxın və əksinizə gülümsəyin - ecazkar görünürsünüz, ruhunuz yüngül və sərbəstdir, yəni yaxşı əhval-ruhiyyəniz və qaranlıq düşüncələriniz yoxdur. Əgər bu belədirsə, deməli, artıq çox şey edilmişdir: stres olmadan keçən səhər sakit və gərgin bir gündür.. Yeri gəlmişkən, elm adamları bir araşdırma apardılar və əhvalımızın sərxoş suyun miqdarından asılı ola biləcəyini aşkar etdilər. gün ərzində. Beləliklə, təcrübə zamanı bir qrup tələbə susuzluğunu yatırmaq üçün kifayət qədər su almadan, bir saat ərzində aktiv olaraq aerobika ilə məşğul oldu, digəri isə bu mayenin istifadəsi ilə məhdudlaşmadı. Nəticələri müqayisə edən tədqiqatçılar "susuz" gənclərin daha çox yorğun, depressiyaya düşdüklərini və hətta bir qədər hirsli olduqlarını, bunun nəticəsində də əhval-ruhiyyəsinin kəskin şəkildə pozulduğunu aşkar etdilər. Yaxşı bir əhval-ruhiyyənin sizi mümkün qədər nadir hallarda tərk etməsi üçün nə qədər su lazımdır? Tədqiqat müəllifləri bu nisbətin hər bir insan üçün fərdi olduğuna və onun nə qədər aktiv olduğuna, nə qədər çəki çəkdiyinə və bu gün hava necə olduğuna bağlı olduğuna inanırlar. Ancaq hamı üçün bir tövsiyə hələ də mövcuddur: gündəlik səkkiz-doqquz stəkan su içsəniz, əhvalınız yaxşı olacaqdır. Nəhayət, bir neçə ipucu. Bildiyiniz kimi, təbəssüm yaxşı əhval-ruhiyyənin əvəzolunmaz yoldaşıdır. Birdən pisləşsə, yalnız gülümsəməyə çalışın və üzünüzdəki təbəssümü 2-3 dəqiqə saxlayın - mənfi münasibət mütləq yox olacaq. Və ya uzun illər keçdiyini təsəvvür edin və müvəqqəti "dərinlikdən" ortaya çıxan problemə baxın - problem sizə çox əhəmiyyətsiz görünəcək və ümidsizliyinizə dəyər deyil.
