Deyirlər ki, səhər gün səhv olubsa, ondan yaxşı bir şey gözləməyin. Hər şey səhv, hər şey səhvdir və aynadakı əks sənə gülümsəmir. Günortadan sonra möhtəşəm layihələr gözləsə, bu heç də müsbət deyil və hətta daha az məhsuldar deyil. Gün istəksizliklə keçir, ən qısa müddətdə evə getmək, sevdiyiniz terliklərə girmək və ya yataqda qıvrılmaq. Gülərüz oyanmaq üçün izləyə biləcəyiniz bir neçə qayda var.
Zəruri
Rahat yataq, xoş kətan, aroma lampası və efir yağları, köpük və ya hamam duzları, yatmaq üçün göz qapağı, xoş melodiyalı zəngli saat, əla qəhvə, təbiət səsləri olan musiqi CD-ləri, yaxşı bir film və ya kitab, planları olan gündəlik gün və bir az xəyal üçün …
Təlimat
Addım 1
Birincisi, axşam məşqləri səhər yaxşı əhval-ruhiyyənin açarıdır. Bu vəziyyətdə idman fiziki fəaliyyət kimi deyil, bədənin əzələlərini rahatlatmaq üçün bir proqram olaraq qəbul edilir. Yeməkdən yarım saat əvvəl etməlisiniz. Kömək edəcək: sinir sistemini sakitləşdirin və stresi atın, işdə yığılan yorğunluqdan qurtulun, bel və boyun ağrılarını aradan qaldırın.
Addım 2
Xoş bir şirkətdə gəzinti, gecə üçün xoş bir film, ətirli duzlu bir hamam - bunların hamısı rahatlamağa və yuxu keyfiyyətinə faydalı təsir göstərməyə kömək edəcəkdir. Gəzinti mümkün deyilsə, yataq otağını yaxşıca havalandırın və isti havada gecə bir pəncərəni və ya balkonu açıq buraxa bilərsiniz.
Addım 3
Yatmadan əvvəl efir yağları, paçuli, lavanta, ilanq-ilanq ilə aroma lampasından istifadə edin. Yuxuya getməyə başlayarkən, daha rahat etmək üçün səssiz bir şəkildə təbiət səsləri ilə musiqi dinləyə bilərsiniz, musiqi mərkəzindəki taymerdən istifadə edin ki, 10-15 dəqiqə oynadıqdan sonra musiqi sönsün.
Addım 4
İndi yuxudan danışaq, tam yuxu yalnız səhərlər yaxşı bir əhval-ruhiyyə deyil, həm də insan bədəninin kompleks bioloji ritm sisteminin düzgün işləməsi üçün bir zərurətdir. Səkkiz saatlıq yuxu qorumaq istənilir, "Bu gün 3 saat, sabah 10 yataram" prinsipi burada yersizdir. Performans və əhval-ruhiyyə birbaşa yuxu ilə bağlıdır. Gözlərinizi bağlamaqla yatmaq üçün istifadə edə bilərsiniz ki, mənzildə işıq yandırıldığından və ya pəncərədən gələndən narahat olmayasınız.
Addım 5
Yaxşı bir söz var: "Bu gün edə biləcəyini sabah üçün qoyma". Səhər bir anda bütün məsələlərdə "göz açması" ilə deyil, "təmiz bir baş" ilə oyanmaq istəyirəm. Buna görə də, yığılmış halları və xüsusən sizin üçün xoşagəlməz halları həll etməyə çalışa bilərsiniz, onları ən qısa müddətdə həll edib təxirə salmamaq daha yaxşıdır. Əks təqdirdə, bu yük bu gecədən sabah səhərə qədər problemsiz şəkildə köçəcəkdir. Alternativ olaraq, əvvəlki gecə, sabah üçün bir plan qurun, səhərlər oyanaraq, mütləq qaydalarınızı biləcəksiniz və heç bir şey üçün narahat olmayacaqsınız.
Addım 6
Nəhayət, səhərin özü haqqında danışaq. Zəngli saatınız gözəl bir melodiya səsləndirsə və ya gülməli səslər çıxarsa, çox yaxşı olar. Gözlərini açıb gülümsəyirsən və … Bu siyahıdan bir neçə seçim seçə bilərsiniz:
• Sevdiyiniz mahnını oxuyun: “Nə yaxşı gündür! Nə gözəl ağac kötük! Mən və mahnım, tra - la - la - la necə də gözəldir!"
• Şirin bir şəkildə "Salam səhər, salam gün, heç qalxmağa tənbəl deyiləm, səhər xoşbəxtliyini ver, pis hava şəraitini qovuram!"
• Hamam otağına gedirsiniz, güzgüyə baxırsınız və - "Yaxşı, filan gözəlliyi necə sevə bilməzsən!" Budur, gülüşlər sizi sevindirəcək və özünüzə olan hörmət bütün gün yüksələcək."
Bundan əlavə, canlandırıcı bir duş və bir fincan əla qəhvə, bütün gün üçün yaxşı bir əhval-ruhiyyədə qalacaqsınız.
