İndiki ilə müqayisədə daha ağıllı olmaq üçün daim beyninizi məşq etməlisiniz, yaxşı vəziyyətdə saxlamalı, həmçinin pəhrizinizi izləməlisiniz, mütəmadi olaraq idman etməlisiniz və ya açıq havada olmalısınız.
Problemləri həll etmək
Bütün bacarıqlarınızı daim artırsanız yaxşılaşdırır. ABS-i vurursanız, tezliklə qarnınızdakı əziz küpləri və beyinlə eyni şeyi görəcəksiniz. Diferensial tənlikləri tez-tez həll edən biri onlarla ilk dəfə başlayanlardan daha yaxşı başa gəlir. Buna görə də, müəyyən bir sahədə daha ağıllı olmaq istəyirsinizsə, bunu edin.
Məsələn, bir kitab yazmaq istəyirsən, amma gözəl və yaxşı yazacaq qədər ağıllı olmadığını düşünürsənsə, sadəcə məşq et. Stilin və hecanın sürətlə inkişaf etdiyinə baxın! Kitabları oxuyun, təhlil edin, tapmacaları və riyaziyyat problemləri həll edin. Xarici dilləri öyrənin. Bu, beyninizi hər zaman yaxşı vəziyyətdə saxlayacaqdır.
İdmanla məşğul olun
Hər kəs sağlamlığa uyğun olmağın nə qədər vacib olduğunu bilir. Bəs mühitinizdə neçə nəfər idmanla məşğul olur? 5 nəfər olsa yaxşıdır. Ancaq zehni işlə məşğul olanlar üçün fiziki məşq vacibdir. Məşq zamanı zehin təmizlənir və istirahət edir. Beyin oksigenlə doymuşdur. Bədəndəki metabolik nisbət artır, yəni toksinlər beyindən daha sürətli ayrılır və qida maddələri daha sürətli daxil olur.
Düzgün yeyin
Bəslənmə bütün bədən üçün sağlamlığın təməlidir. Lazım olan bütün vitaminləri və qidaları ehtiva etdiyini təmin etmək üçün pəhrizinizi nəzərdən keçirin. Pəhrizinizdə təxminən bir hissə yağ, bir hissə protein və üç-dörd hissə karbohidrat hədəfləyin. Bədənin ən təhlükəsiz və sağlam rejimdə işləməsi üçün lazım olan bu kompozisiya. Porsiyalarınıza tərəvəz, göyərti və meyvələri daxil etdiyinizə əmin olun. Pəhrizdə olsanız da, karbohidratlardan imtina etməyin. Beynin qidalandırdığı əsas qlükoza mənbəyi olan karbohidratlardır. Yeri gəlmişkən, beyin bədənin ümumi enerjisinin təxminən 20% -ni istehlak edir.
Gündəlik işinizə baxın
Yatağa nə qədər tez gedərsən və nə qədər erkən qalxırsansa, bu, nəticədə məhsuldarlığınız üçün daha faydalıdır. Əlbətdə ki, heç kim aciz bayquşları səhər saat 6-da təcili olaraq həyəcan siqnalı verməyə çağırmır, amma rejiminizi hər gün müşahidə etmək üçün həyatınızı qurmaq çox vacibdir. Günün ilk yarısında metabolizmanın tullantılarının - toksinlərin hələ beyində yığılmadığı bütün çətin işləri görməyə çalışın.
Həm də düzgün yuxu rejimlərini unutma. Ümumiyyətlə bir insanın tam yuxuya getməsi üçün 8 saat vaxt lazımdır. Özünüzü gümrah və enerjili hiss etməyiniz üçün lazım olan qədər yatmağa çalışın. Bədənin ehtiyatları sonsuz deyil və əgər kifayət qədər yatmırsınızsa, o zaman köhnəlməyə çalışırsınız. Bu, uzunmüddətli perspektivdə zehni qabiliyyətlərin azalmasına və düşündüyünüzdən çox olmasına səbəb olacaqdır.
