İnsanlar xırda şeylərdən çox vaxt narahatdırlar. Bəziləri üçün qalıcı bir adət halına gəlir. Tez-tez narahat olmağın aydın bir səbəbi yoxdur, sadəcə hər şeyi şişirdib özümüzü bağlayırıq.
Təlimat
Addım 1
Narahat olmağı dayandırmaq üçün ətrafınızda müsbət bir iqlim yaratmalısınız. Bunun üçün yalnız sağlam və balanslı qidalar yeyin. O zaman özünüzü böyük hiss edəcəksiniz və daha az narahat olacaqsınız. Gecə yeməyin. Bu, kabuslara səbəb ola bilər.
Addım 2
Narahat olmağı dayandırmaq üçün özünüzə sual verməlisiniz: Evdə və ya işdə həqiqətən rahatsınızmı? Əks təqdirdə, düşünmək lazımdır, bəlkə bir şey dəyişdirə bilərsiniz.
Addım 3
Narahat olmamaq üçün hər yerdə müsbətə baxmalısan. Yalnız yaxşıları düşünməlisən, özünə qarşı mehriban olmalısan, şeylərdə və insanlarda pisliyi görməməlisən, yalnız yaxşıdır.
Addım 4
Narahat olmağın daha az səbəbi olmaq üçün gündə ən azı yeddi saat yatmalısan. Bu vaxt yatmağınız və istirahət etməyiniz, şən və təravətli olmağınız üçün kifayət etməlidir. Bu vaxtın yuxu üçün yetərli olmadığını düşünürsənsə, normanı müəyyənləşdir və ona riayət etməyə çalış.
Addım 5
Daha az narahat olmaq üçün hər gün on beş dəqiqə düşünmək və ya tamamilə istirahət etmək lazımdır.
Hər gün təmiz havada gəzməyi bir qayda edin.
Addım 6
Narahat olmağı dayandırmaq üçün həftədə ən azı iki dəfə problemləri unutmağınıza kömək edəcək bir şey etməlisiniz: rəsm çəkmək, film izləmək, musiqi dinləmək, rəqslərə getmək və s.
Addım 7
Narahat olmağı dayandırmaq üçün niyə mövcud olduğunuzu anlamağa çalışın. Özünüz üçün hər dəfə başqa bir problem barədə narahat olmağa başlayanda xatırlayacağınız qlobal bir hədəf tapın. Və bu sizə davam etmək üçün güc verəcəkdir.
Addım 8
Bu tövsiyələrə əməl edin; narahat olmağı dayandıracaqsınız, dinc yaşamağa başlayacaqsınız və həyata daha müsbət baxmağı öyrənəcəksiniz.
