Belə olur ki, narahat bir həyəcan hissi həyatınızda fəsad törədir və işinizi nizamsız edir. Problemlərin həllinə kömək etmir, ancaq problemi həll etmək üçün məhsuldar bir işin mümkün olmadığı bir emosional vəziyyətə salır. Narahatlığı necə sakitləşdirmək olar?
Təlimat
Addım 1
Sizi narahat edən bir vəziyyətdə böyük və kiçik hədəfləri müəyyənləşdirin. Çox vaxt insanlar bir problemdə bir neçə problem görür və bir anda bütün problemləri həll etməyə çalışırlar. Xaricdən xaotik görünür, bir insan bu və ya digər şeyi alır və nəticədə heç bir şey sona qədər tamamlanmır. Buna görə də, bunu özünüz üçün bir qayda edin - həqiqətən bir şey sizi narahat edirsə, hər dəfə bir problemi həll edin. Əks təqdirdə, qarışıqlaşacaqsınız və əslində bir şey etməyəcəksiniz, həyəcanı daha da artıracaqsınız.
Addım 2
Vəziyyət sürətli və operativ bir cavab tələb etmirsə, reanimasiya olmadıqda, hər 25 dəqiqədən bir istirahət üçün vaxt buraxın. Bu cür fasilələr zamanı ən azı 3 dəqiqə aktiv hərəkət etməyə çalışın - rəqs etmək, yastıqlara dəymək, otaqda gəzmək. Bu cür fasilələrin ritmi, müntəzəmliyi son dərəcə vacibdir. Bədənin istirahətə və orta fəaliyyətə ehtiyacı olduğu həddindən artıq vəziyyətdədir. Bu istirahət vərdişini normal hiss etdiyiniz zaman gələcəkdə qorumaq yaxşıdır.
Addım 3
Bəzən səhv etməyinizə icazə verin. Buna görə də, bir aerodromda dispetçer kimi çalışmırsınızsa, əhəmiyyətsiz detallardan çaxnaşmamalısınız. Özünüzə səhv etmək hüququ verən kimi dərhal bunun daha asan olduğunu hiss edəcəksiniz. Əlbətdə ki, şiddətli bir rəqabət dünyasında səhvlər üçün özünüzü bağışlaya bilməzsiniz, amma nəticədə daha sakit insanlar daha yaxşı konsentrasiyanın hesabına əsəbi mükəmməllikçiləri atlayırlar. Yəni bərabər bir əhval-ruhiyyə daha faydalıdır.
Addım 4
Qüsurlarına görə dünyanı bağışla. Dünya sizin tələblərinizi ödəmək məcburiyyətində deyil, ancaq hər zaman təhlükəsiz oynaya bilərsiniz. Trolleybus sürücüsündə texniki problemlər ola bilər, metroda qatar gecikir və işçilərin daha sonra hesabat təqdim etməsi bəzən adi haldır. Bunun üçün dünyanı bağışlayın və əvvəlcədən özünüz üçün bir hava yastığı yaradın - evdən on dəqiqə tez ayrılın, son tarixləri bir neçə gün əvvəl təyin edin. Həyəcana vaxt itirməmək üçün yolda özünüzlə xarici bir dilli kitabları və ya evdə oxumağa vaxtınız olmayan faydalı kitabları götürün.
