Mütəxəssislər, doğuşdan sonra depressiyanın ana olan qadınların əksəriyyətində baş verdiyini söyləyirlər. Kişilər bəzən bu davranış dəyişikliklərini şıltaqlıq kimi qəbul edirlər, amma əslində bu tip depressiya ən qısa müddətdə müalicə edilməli bir xəstəlikdir.
Təlimat
Addım 1
İlk addım, doğuşdan sonrakı depressiyanın sözdə simptomlarını təyin etməkdir. Bunlara tez-tez əhval-ruhiyyənin dəyişməsi, kiçik xırda şeylərdən qəfildən narahat olmaq, davamlı yorğunluq hissi və süstlük daxildir. Bundan əlavə, qadınlar xüsusi bir səbəb olmadan saatlarla ağlaya bilirlər. İştah yox ola bilər və ya bir neçə dəfə artıra bilər. Ana, uşağın vəziyyətindəki hər hansı bir dəyişikliyə ağrılı reaksiya göstərir və daim körpəni təhdid etdiyi təhlükəni düşünür.
Addım 2
Hər bir qadının bir uşaq doğulduqdan sonra etməsi lazım olan əsas şey yeni cədvəlini düzgün planlaşdırmaqdır. Uşaq həyatınızda xüsusi bir yer tutacaq, ancaq istirahətə də ehtiyacınız olduğunu unutmamalısınız. Uşağın rejimini dərhal anlamağa çalışın - yuxuda, oyaq olanda, diqqətə ehtiyac duyanda. Öz işinizi görmək üçün bir az vaxt ayırın.
Addım 3
Yuxu hər insanın həyatında çox vacib bir rol oynayır. Bir qadına bir uşağa lazımi miqdarda diqqət yetirmək üçün iki qat daha çox güc lazımdır. Odur ki, mümkünsə, ən azı əlavə 30 dəqiqə yatmaq fürsətini qaçırmayın.
Addım 4
Dostlarınızın və qız yoldaşlarınızın olduğunu unutmayın. Onlarla daha çox ünsiyyət qurmağa çalışın və ictimai həyatın son xəbərlərini qaçırmayın. Dörd divarın içərisində qalır və tənha bir həyat sürürsənsə, bu, tezliklə əhval-ruhiyyənizə və davranışınıza zərərli təsir göstərəcəkdir. Bir dostunuzla 15 dəqiqə telefonda söhbət etmək fürsətiniz varsa, fürsətdən istifadə etdiyinizə əmin olun. Bundan əlavə, uşağınızla küçədə gəzərkən də digər analar və uşaqları ilə daha çox ünsiyyət qurmağa çalışın.
Addım 5
Ən azından doğuşdan sonra ilk dəfə qürurunuzu göstərməyin və kömək təkliflərini qəbul edin. Yeni rejimə uyğunlaşmaq olduqca çətin olacaq, buna görə hər şeyi bir anda etməyə çalışmayın. Yardım istəməkdən də çəkinməyin. Şübhəsiz ki, heç bir nənə alış-verişə gedərkən nəvəsi ilə bir neçə saat əlavə oturmaqdan imtina etməz.
Addım 6
Gənc anaların ən çox yaydığı səhvlərdən biri də xarici görünüşlərinə marağın itməsidir. Bir qadın olduğunuzu unutmayın. Bir körpənin doğulması sevincli bir hadisədir, özünüzə qayğı göstərməyi dayandırmaq üçün bir səbəb deyil. Əlbətdə ki, saçlarınızı edə, yüksək topuqlu ayaqqabı geyə və ya saatlarla aynanın qarşısında əylənə bilməyəcəksiniz. Bununla birlikdə, özünüzə minimum diqqət yetirilməlidir. Yüngül makiyaj edin, gəzmək üçün gözəl, eyni zamanda rahat paltar seçin, mütəmadi olaraq bərbərinizə və kosmetoloqunuza baş çəkin. Güzgüdə işgəncə görmüş və həyatı itirmiş bir maraq deyil, gözəl və xoşbəxt bir gənc ana görməlisiniz.
