Analığın həyata keçirilməsinin sevincini sözlə ifadə etmək olmur. Bunu hiss etməlisən: ürəyin ən gizli otaqlarından bir quş kimi uçur və dayanmadan cingildəyir. Ağrı unudulur, göz yaşları quruyur və indi kiçik bir isti köpük sinənizi iyləyir. Və sonra nə? Bir gün keçdi, ikinci, üçüncü. Göz yaşları, əsəblər, inciklik, qəzəb, ümidsizlik görünür - izah oluna bilməyən duyğuların buketi. Bu vəziyyətə ümumiyyətlə doğuşdan sonra depressiya deyilir. Qapını döysə, bir addım belə getmədən "yaş bir süpürgə ilə onu qov".
Təlimat
Addım 1
Asan olun. İsterikanın başlayacağını hiss edən kimi pəncərəyə yaxınlaşın, pəncərəni açın və təmiz havada nəfəs alın. Güzgü götürün, özünüzə baxın və nə qədər gözəl, inamlı, sakit, ən yaxşı ananız olduğunuzu ucadan söyləyin. Self-hipnoz yalnız əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaqla yanaşı, bədənin əlverişli hadisələr üçün proqramlaşdırmasını da təmin edir.
Addım 2
Sərin olduqda təhlili aparın. Hər zaman göz yaşlarının bir səbəbi var, bir də belə deyil. Səbəb ola bilər: yuxu çatışmazlığı, işin çox olması, ünsiyyət çatışmazlığı, sosial vəziyyətdəki dəyişiklik və bununla əlaqədar dəyişikliklər, fərdi ehtiyaclardan narazılıq, körpə üçün qorxu, insanınıza diqqət və yardım çatışmazlığı.
Addım 3
Zəhlətökən amillərlə nizamlanın. Yuxu sağlamlığın və yaxşı əhval-ruhiyyənin açarıdır. Gün ərzində uşağınızla yatın, yuyub ütüləyin. Eyni zamanda ideal bir ana və sahibə olmağa çalışmayın, anasınız, əsas budur. Soyuducunuz əriməyib və çiçəklər solub - heç bir şey yoxdur və siz də belə yaşaya bilərsiniz, əsas odur ki, körpə tərəfindən çox həssaslıqla hiss olunan vəziyyətinizdir. Bahar təmizlənməsi üçün vaxtınız və enerjiniz yoxdursa və həqiqətən yoxdursa, bunun üçün özünüzü qınamayın. Və başqalarının sizi gündəlik qayğılarla "soxmasına" icazə verməyin, kömək etmək söhbətdən daha yaxşı olsun.
Addım 4
Anamın həyatı bir gündə dəyişir. Səhərə qədər rəqs etmək üçün yer yoxdur, gecə yarısı qız yoldaşlarından zənglər və üç saat bir gözəllik salonunda oturmaq. Prioritetlər dəyişir. Bunu başınızla bilirsiniz, amma “mən” siz hələ də müqavimət göstərir. Hamiləlik dövründə güclü fəaliyyəti dayanmayan qadınlar üçün xüsusilə çətindir. Anlaşılmaz bir əhval-ruhiyyə və mənfilik nəticəsində bütün qabiliyyətlərinizin və istedadlarınızın uşaq bezlərinə çevrilməsindən qorxursunuz. Yüksək sürətli gündəlik işinizdə özünüz üçün bir saat vaxt ayırmağa çalışın. Bu vaxtı sevimli məşğuliyyətinizə, hobbinizə ayırın. Özünüz üçün bir məqsəd qoyun - tətil üçün bir axşam paltarını tikdirin və gündən-günə istədiyinizə az-az gedin. Bu, vacib və faydalı bir şey etdiyinizin fərqinə vadar edəcəkdir.
Addım 5
Ünsiyyət kəsiri. Dostlar uzaqlaşmağa başlayarlarsa inciməyin, çünki indi maraqlarınız biraz fərqlənir. Gözlərinizdə belə görmədiyiniz üçüncü şəxslərin sevgi münasibətlərindən ilham almadığınız kimi, taxıl və uşaq bezi seçimi ilə bağlı hekayələri başa düşmürlər. Sevdiyiniz mövzularda söhbət etməyə çalışın, köhnə günlərdə olduğu kimi həftədə bir dəfə telefonunuza asın. Hələ də həvəslə danışa biləcəyiniz ünsiyyətdə uzlaşma axtarın. Ağrıyanlara gəlincə, burada anaların sizə kömək edə biləcəyi İnternet portalları. Forum sizi yalnız sizinlə eyni analarla tanış edəcək, həm də təcrübə mübadiləsi etməyə, suallara cavab tapmağa və mütəxəssis məsləhətlərini almağa imkan verəcəkdir.
Addım 6
Şəxsi ehtiyacların ödənilməməsi, təəssüf ki. Təəssüf ki, özünüzü yalnız mənəvi cəhətdən sakitləşdirə bilərsiniz, bir az səbr edin və bu daha asan olacaq. İstər saçlarınızı yumaq, istərsə də körpə qarışığı hazırlamaq istəsəniz, ikincisini seçərsiniz. Bu daha vacibdir. Qəzəbləndiyiniz bu anlarda qırıntıların görünməsini nə qədər arzuladığınızı və bir təbəssümlə xatırlayın, hər şeyi edin.
Addım 7
Depressiya kiçik adam üçün qorxuya səbəb ola bilər. Necə tutulmalı, necə yuyulmalı, yeməli, geyinilən, gəzilən. Birdən bir şey olarsa? Dayan. Xeyr. Bütün sağlam düşüncə manipulyasiyalarını həyata keçirin. Bir şeyə şübhə edirsinizsə, bir tibb bacısından, ədəbiyyatdan, təcrübəli analardan kömək istəyin. Şişirtməyin və obyektiv düşünməyin, mənfi düşüncələri özünüzə cəlb etməyin.
Addım 8
Kömək edin. Evdə yeni doğulmuş uşağın göründüyü andan sonrakı iki ayda hava kimi lazımdır. Əgər nənə və babanız varsa, onlardan kömək istəməkdən çəkinməyin. Nahar hazırlayarkən və ya banyoda dincəldiyiniz zaman bir saat çöldə gəzməsinə icazə verin. Uşağın atasına gəlincə, burada hər şey birmənalı deyil. Uşaq sahibi olmağa qərar verən bir kişi məsuliyyətə hazır olmalıdır. Yalnız körpəni saxlamaq deyil, eyni zamanda uşaq bezi dəyişdirməyi, yatağa qoymağı, qidalandırma və s. Xəstəxanadan sonra uyğunlaşmağınızın ilk günlərindən ərinizə yeni doğulmuş uşağa qulluq etməyi öyrədin. Bir şeyi edərkən, atanın körpəsini əyləndirməsinə icazə verin. Əks təqdirdə, atalar tənbəldirlər və müxtəlif səbəblərdən istəklərinizi yerinə yetirmək istəmirlər.
