Daimi aclıq hissi daxili sinir gərginliyini, nevrotik vəziyyətin inkişafının başlanğıcını və bədənə stresli təsir göstərə bilər. Həddindən artıq yeməyin nəticələri ilə qarşılaşmamaq üçün hansi üsulların sinir aclığı ilə mübarizədə kömək etdiyini bilməlisiniz.
Əsl aclıq təbii bir siqnaldır. Bədən enerjini artırmağın və qida çatışmazlığından qurtarmağın vaxtının gəldiyini xəbər verir. Yeməkdən dərhal sonra dərhal meydana gələn və ya gün ərzində bir insanı müşayiət edən xəyali aclıq ən çox narahatlıq, stres, nevrozun nəticəsidir. Ümumiyyətlə, bu vəziyyətdə əllər özləri yüksək kalorili və şirin bir şeyə əl atırlar, ancaq bəzi hallarda tam hüquqlu bir yemək istəyərsiniz. Sinir aclığı həzm pozğunluğuna, piylənməyə, bədənin sistemlərinin pozulmasına səbəb ola bilər. Şirnikdirmə, özünü aldadıcı vəziyyətlə məşğul olmaq üçün uyğun bir yol tapmaq daha yaxşıdır.
Əsəbi aclıqdan necə qurtulmaq olar
Ən asan yol içməkdir. Ən yaxşısı isti və ya qazlı da daxil olmaqla su içməkdir. Bununla birlikdə, son seçim yalnız bir insanın qastrit kimi mədə problemi olmadığı bir vəziyyətdə aiddir. Şirələr, meyvə içkiləri, kompotlar, müxtəlif çaylar, qəhvə, kakao da içki kimi uyğun gəlir. Şirin sodadan imtina etmək daha yaxşıdır. Kiçik qurtumlarda və kiçik hissələrdə içmək tövsiyə olunur, seçilmiş içkinin bir dəfəyə böyük bir kupa içməsinə ehtiyac yoxdur.
Xəyali aclıq əsəb gərginliyi və stresli bir vəziyyət tərəfindən təhrik olunursa, istirahət metodlarına müraciət etməlisiniz. Meditasiya, yoga, tənəffüs məşqləri bir növ sehrli çubuqlara çevriləcəkdir. Eyni zamanda, seçilmiş texnika üzərində çox vaxt sərf etməyə ehtiyac yoxdur. Bir az bərpa etmək üçün kifayət edəcək və 15 dəqiqə olacaq. Şərtlər icazə verərsə, rahat bir hamam qəbul edə, masaj edə, sakit musiqi dinləyə, özünüzə aromaterapiya seansı təşkil edə bilərsiniz.
Bəzi hallarda, yuxu özlərini kəskin aldadıcı aclıq hissindən qurtarmağa kömək edir. Gün ərzində nadir hallarda kiminsə kifayət qədər yatmaq imkanı yoxdur. Ancaq yuxu üçün 15-20 dəqiqə oymağa çalışmaq ən çətin və qeyri-mümkün iş deyil. Nəqliyyatda oturaraq işdə nahar fasilənizdə bir az yata bilərsiniz.
Daxili narahat hisslərdə fiksasiya ən çox insanın heç bir şeylə məşğul olmadığı dəqiqələrdə baş verir. Diqqəti dəyişdirmək əsəbi aclığı unutmağınıza imkan verəcəkdir. Sevdiyin işlə məşğul olmağa, bir hobbiyə vaxt ayırmağa, bir seriala / filmə baxmağa və ya işə ya da işə başla getməyə çalışmağa dəyər. Mütəxəssislər əllərinizi sinir aclığına qarşı mübarizədə fəal şəkildə cəlb etməyi tövsiyə edirlər: toxuma, rəsm, bir şey çap etmək, heykəltəraşlıq, dizayner yığmaq və s.
Təmiz havada gəzmək və idman oynamaq tonu artırır, pis düşüncələri aradan qaldırır və stresi atmağa kömək edir. Bu cür hərəkətlər zamanı dözülməz xəyali aclığı unuda bilərsiniz.
Təklifə asanlıqla həssas olan insanlar üçün özünütəsdiq prosesi təsirli bir metod olacaqdır. "Mən doydum, mədəm doydu, bu gün üçün kifayət qədər güc və enerjim var" ifadəsinin zehni təkrarı avtomatik təlim başlayandan bir neçə gün sonra sehrli təsir göstərə bilər.
Qanda endorfin miqdarını artıran hər hansı bir hərəkət əsəbi aclıqdan qurtulmağa kömək edəcəkdir.
Duyğularınızı cilovlaya bilmirsinizsə, dövlət çoxdan uzanır, yüngül sedativlərə müraciət edə bilərsiniz. Bitki mənşəli tabletlər və ya çaylar / infuziyalar tədricən rifahınızı normallaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Xəyali aclığa qalib gələ bilmirsinizsə nə yeyəcəksiniz
Hər hansı bir sitrus meyvəsi xoşagəlməz vəziyyəti bir müddət boğacaq sürətli qəlyanaltı kimi uyğundur. Portağalın və ya naringi narın qabığından soyma prosesi burada diqqət vektoru dəyişdirilərkən və əllərlə aktiv iş baş verdiyi zaman rol oynayır. Digər təzə meyvələr, meyvələr, tərəvəzlər də yemək üçün uygundur. Təzə alma və kərəvizin əla təbii stres əleyhinə vasitə olduğunu xatırlamağa dəyər.
Adi su içmək istəmirsinizsə, özünüz üçün bir darçın içkisi hazırlaya bilərsiniz. Bir stəkan qaynadılmış isti suya bir az darçın və bir qaşıq təzə bal əlavə edin. Bir az qarışdırın və sərinləyin. Bu içkini bir neçə saat ərzində 3-5 qurtum qəbul etmək məsləhət görülür.
Bədəni əsəbi aclıqla doydurmaq üçün zülal məhsulları uyğundur, məsələn kəsmik və kəsmik, qatıq, süd.
