Xoşagəlməz bir vəziyyətlə qarşılaşan bir insan, özünü mənfi düşüncələrlə tükəndirərək çox acı bir şəkildə yaşaya bilər. Vəziyyət həqiqətən çətindirsə, təcrübələr sözün əsl mənasında sizi dəli edə bilər və ya bir az səfeh bir hərəkət etməyə məcbur edə bilər. Depressiya vəziyyətində olan bir insan, onu əzab verən düşüncələrdən azad etməkdən məmnun olardı.
Təlimat
Addım 1
Düşüncələrdən azad olmaq mümkündürmü? Bəli, amma bu çox çətin bir işdir. Bir çox mənəvi təlimlərdə düşüncələrdən azad olmaq həqiqi gerçəyi görməyin açarlarından biri hesab olunur, bu səbəbdən daxili dialoqun dayandırılması texnikasına çox diqqət yetirilir.
Addım 2
Vəzifə şüura təkrar-təkrar sürünən xoşagəlməz düşüncələrdən qurtulmaqdırsa, "pazı pazla qovun" prinsipini istifadə edin. Xoşagəlməz fikirləri başqaları ilə yatırın - məsələn, bir şey oxuyun, maraqlı bir film izləyin. Populyar musiqiyə qulaq asın. Sözləri beyninizdə fırlanacaq bir "yapışqan" mahnı tapa bilsəniz çox yaxşıdır.
Addım 3
Həqiqətən çətin bir həyat vəziyyətində olmağınız vəziyyətində - məsələn, yaxın biriniz öldü, yuxarıda göstərilən fəndlərin kömək etməsi çətin, ən yaxşısı bir müddət unutmağınıza imkan verəcəkdir. Möminsinizsə, dərdinizi yatırmaq, ağır düşüncələrdən qurtarmaq üçün bir xahişlə Allaha müraciət etməyə çalışın. Yardım bir neçə saniyəyə gələ bilər. Yalnız şərt tələbinizin səmimiyyətidir.
Addım 4
Söhbət mövcud problemlərdən getmir - bəlkə də sonsuz daxili dialoqdan bezmisiniz və onu dayandırmaq istəyirsiniz. Bu vəziyyətdə demək olar ki, hər ciddi doktrinada və ya dində mövcud olan xüsusi tətbiqlərdən faydalanmalısınız. Məsələn, bir xristiansınızsa, Ağıllı və ya İsa adlanan duadan istifadə edin. Bu barədə İqnatius Briançaninovdan ("Zahid Təcrübələr") və ya Baş yepiskop Anthony ("Ağıllı İşin Yolu") oxuyun.
Addım 5
Bilməlisiniz ki, İsa Namazının məqsədi daxili dialoqu dayandırmaq deyil, amma bu dayanma tətbiqetmənin nəticələrindən biridir. Bir duanı oxuyarkən yalnız sözlərə deyil, fasilələrə də diqqət yetirin. Tanrı qarşısında tam sükut içində durduğunuz fasilələr zamanı. Dayanacaqların müddətini tədricən artırın, burada düzgünlüyün meyarı düşüncələrin, xüsusən də yadların olmamasıdır. Fikirlər yaranarsa, fasiləni azaltın. Unutmayın ki, İsa Namazının icrası yüksək dərəcədə təvazökarlıq və qürur olmamağı əhatə edir. Mübarizə etməzdən əvvəl müqəddəs ataların təlimatlarını və tercihen bir dəfədən çox oxuduğunuzdan əmin olun.
Addım 6
Dindar deyilsinizsə, başqa bir yolu sınayın - sadəcə düşüncələrinizi izləyin. Vəzifə çətindir, bunu etmək istədiyinizi hər an və sonra unutacaqsınız. Ancaq geri çəkilmirsinizsə, demək olar ki, daim özünüzü müşahidə etməyə başlayana qədər xatırlama anları getdikcə daha tez-tez gələcəkdir. Bu vəziyyətdə düşüncələr sadəcə yox olacaq, tədricən tam daxili sükutda olmağı öyrənəcəksiniz. Eyni zamanda düşüncələrin olmaması zehni deqradasiya deyil - əksinə yeni bir bilik və inkişaf səviyyəsinə yüksəlirsiniz.
