Xırda şeylərdən narahat olmağı dayandırmaq və çox kiçik çətinliklərlə ləyaqətlə qarşılaşmaq üçün əvvəlcə özünüzün içinə baxmalı və həyəcan hiss etməyinizə səbəb olan şeyləri başa düşməlisiniz. Əsasən bu təcrübələr ailə münasibətlərindən, yaxınlarınızın sağlamlığından, işdəki səhvlərdən, yerinə yetirilməmiş planlardan yaranır. Ancaq bu siyahı davamlı olaraq davam edə bilər.
Təcrübələrinizi zehninizdə iki qrupa bölün. Birinci qrupda şərti olaraq real bir təhlükə (ciddi xəstəlik, insanların fəlakətdən sonra yaşanmaları, mənzil və ya əmlakın tamamilə itirilməsi, məcburi köçmə və s.) İlə bağlı narahatlığa girin. Bu cür təcrübələr tez-tez bir insana çətin bir problemi həll etməyə kömək edir və həqiqi çətinliklərin öhdəsindən gəlmək üçün güc verir. Və problem həll edildikdən sonra narahatlıq aradan qalxır. İnsan bütün çətinlikləri əzmkarlıqla aşaraq nəhayət adi yoluna qayıdır.
İkinci narahatlıq qrupu gözlənilən narahatlıqdır, lakin hələ də mövcud olmayan təhlükədir - ər işdə gecikdi, qızının telefonu cavab vermir, dost birdən zəng etməyi dayandırdı, müdir salamlamağa cavab vermədi. Bu kimi vəziyyətlər, baş verəcəyinə əmin olan dəhşətli bir faciənin xəbərçisi kimi görünür. Əslində pis bir şey olmur və fəlakət yalnız xəyalınızda mövcuddur. Bu cür narahatlıqlar yavaş-yavaş, lakin şübhəsiz bədəni nevrozlara və yüngül zehni xəstəliklərə məruz qoyur - heç kömək etməyən yuxu dərmanı və sakitləşdirici dərmanlar istifadə olunur. Əsassız narahatlıqlar həyati bir fon olduqda, apatiya, bədbinlik və depressiya tədricən inkişaf edir.
Narahat olmağa başlasanız nə etməli
Birdən bir şey sizi əsəbləşdirirsə, valerianı içməyə tələsməyin, ancaq düşüncələrinizdəki vəziyyətə son qoymağa çalışın. Əri gecikdi və dəhşətli bir şey olduğunu düşünürsən. Ancaq bu ilk dəfə deyil. İşdə gecikə bilər, avtobusu buraxa bilər və ya tıxacda qala bilər və batareyası bitdiyinə görə telefon cavab vermir. Hər dəfə narahatlıq yarandıqda, qorxunun əsassız olduğuna özünüzü inandırın.
Sinir gərginliyinin öhdəsindən təkbaşına gələ bilmirsinizsə, dostlarınızla əlaqə qurun, yaxınlarınızla danışın. Yalnız hər kəsin qarşısında "ruhunu içəri çevirməməlisən". Ətrafınızdan sizə səmimi rəğbət bəsləyən bir insanı seçin. Ən yaxşısı, potensial yelekiniz təbiətcə bir optimistdirsə. Nə qədər qəribə səslənsə də, dünyaya həqiqətən baxan bu insanlardır. Narahatlığınız boşa çıxdığını desə bu adama etibar edin. Və çox tez ona etibar etdiyiniz zaman haqlı olduğunuza əmin olacaqsınız. Hər şeyi dramatikləşdirməyə meylli insanlarla ünsiyyətdən yayınmağa çalışın. Yalnız müsbət insanların sizi əhatə etməsinə icazə verin.
Bu anda danışacaq bir adamınız yoxdursa, rahatlayıcı musiqi əsəblərinizi düzəltməyə kömək edəcəkdir. Və bunun meditasiya melodiyası olması lazım deyil. Şəxsən bəyəndiyiniz hər şey. Ən uyğun melodiyalardan və ya mahnılardan əvvəlcədən musiqi kitabxanası seçə bilərsiniz. Və təbiətlə əlaqə qurun. Pəncərədən kənarda bir quş bəsləyicisi və ya şəhərin meşə parkını rahatlıqla gəzməsinin fərqi yoxdur: təbiət xəstə bir ruh üçün ən yaxşı həkimdir.
Özünüzü sevin, davamlı özünüzdə çalışın. Heç kimin diqqətinizə özünüzdən çox ehtiyacı yoxdur. Bunu hər zaman xatırlayın və tədricən dincliyi qorumağı və ləyaqətlə bütün lazımsız qorxuları yox etməyi öyrənəcəksiniz.
