Bəzən həddindən artıq həyəcan hədəflərinizə çatmağa mane ola bilər. Kiçik şeylər üçün narahat olma vərdişindən qurtulmalı və hər hansı bir səbəbdən narahat olmağınız lazımdır.
Təlimat
Addım 1
Təsəvvürünüzü istifadə edin. Sizi əsəbləşdirən şərtlərin ən az əlverişli nəticəsini düşünün. Bəlkə də bu texnika narahat olduğunuz səbəbin bütün əhəmiyyətsizliyini görməyinizə və lazımsız duyğuları aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
Addım 2
İnsanların sənin haqqında dediklərindən və düşündüklərindən narahat olmayın. Birincisi, onların fikirlərindən o qədər asılı olmamalısınız ki, əhval-ruhiyyənizə təsir göstərsin. İkincisi, başqalarının özləri ilə daha çox məşğul olduqlarına və hərəkətlərinizə və səhvlərinizə bəzən düşündüyünüzdən daha az diqqət yetirdiklərindən əmin olun.
Addım 3
Bəzi şeyləri qaçılmaz olaraq qəbul edin və qəbul edin. Təsir edə bilməyəcəyiniz amillər var. Bununla birlikdə, heç bir şeyin sizə bağlı olmadığı bir vəziyyətdə istirahət etmək həmişə mümkün deyil. Öz gücsüzlüyünüz və qeyri-müəyyənlik vəziyyəti sizi əsəbi və narahat edir. Bunu edin: Əvvəlcədən baş verə biləcəkləri qəbul edin və vəziyyəti buraxın. Ən pis ssenariyə hazırsınızsa, o zaman yalnız şərtlər fərqli çıxdıqda sevinəcəksiniz.
Addım 4
Mümkün olduğu qədər gözlənilməz vəziyyətlərə hazırlaşın. Və gözlənilənə görə də. Yalnız özünüzdən asılı olan hər şeyi edin. Təqdimatınızın yaxşı olub-olmayacağından narahat olursunuzsa, əsas tezislər haqqında biliklərinizi yenidən yoxlayın, dinləyicilərin verə biləcəyi sualları düşünün, materialları nəzərdən keçirin. Bu sizi sakitləşdirməlidir.
Addım 5
Özünə hörmət üzərində çalışın. Bir insanın sözün əsl mənasında hər hansı bir səbəbdən narahat olması olur, çünki öz gücünə inanmır. Özünüzə inanmırsınızsa, narahatlıq idarə etmə üsulları sizə kömək edə bilməz. Ləyətlərinizi xatırlayın, olduğunuz kimi qəbul edin, güclü tərəflərinizi tapın və çatışmazlıqlar barədə daha az düşünün.
Addım 6
Özünüzü yayındırmağı öyrənin. Bəzən başqa bir müddətə keçmək narahatlıqlardan qurtulmağa kömək edir. Özünüzü yaradıcılığa və ya işə qərq edin, əsas odur ki, iş ya bütün intellektual mənbələrinizdən tam istifadə etsin, ya da düşüncə kimi bir şey olsun. Birinci hərəkət qrupuna kompleks problemlərin həlli, ikincisi isə əl işləri və ya bağçılıq daxildir.
Addım 7
Biraz istirahət edin. Bəlkə də narahatlıqlarınız necə rahatlamağı bilməməyinizlə əlaqədardır. Hələ yorulmasanız da, mütəmadi olaraq fasilələr verin. Yuxu üçün kifayət qədər vaxt ayırın, tam tətili laqeyd yanaşmayın. Unutmayın ki, yalnız bədənin istirahət çatışmazlığından deyil, həm də sinir sistemindən əziyyət çəkir.
