Çox vaxt hamımız bizi əhatə edən hər kiçik şeyi sevmirik. Heç bir səbəb olmadan çox həssas, əsəbi oluruq. Şiddətli yağış, evin ətrafına səpələnmiş oyuncaqlar, amansızca yandırıcı günəş - bəlkə də başqa bir dəfə bütün bunlara sevinərdiniz. Amma yox, bu gün deyil.
Xırda-xuruşa görə qıcıqlanma, insanın hər şeyin hiddətləndiyi vəziyyətlərdən biridir. Qıcıqlanmaqdan necə çəkinmək, nəhayət sakitləşmək, istənilən, hətta ən əsəbi vəziyyətdə ağlı başında olmaq üçün necə olar?
Əvvəla, başqalarının hər hərəkətində müxtəlif qüsurlar axtarmamalısınız. İnsanlar olduğu kimi doğulur. Və heç bir şəkildə sizə, onlar haqqında düşüncənizə uyğunlaşmayacaqlar. Bəlkə də onlar səndəki bir şeydən razı deyillər, amma hər addımda bu barədə qışqırmırlar. Daha tolerant olun.
Sakitləşməyin tanınmış bir yolu var. Dərin bir nəfəs almalı və zehni olaraq ona qədər saymalısan. Bunu mümkün qədər yavaş edin. Hər sayma ilə qıcıqlanma tədricən səni "buraxacaq". Onu saydıqdan sonra sakitcə nəfəs almanız lazımdır. İşləyir? Bu metod "Baba qızları" televiziya seriyasından Oksana Fedotova tərəfindən istifadə edilmişdir. Oksana hamilə idi və təbii ki, mövqeyinə görə ətrafdakı hər şey onu qıcıqlandırırdı. Yalnız sakitləşmək üçün qəhrəman səslərini ucadan etsə də, on nəfər saydı. Bilirsən, həqiqətən işləyirdi. Bəlkə də bəzi hallarda belə bir ayin sakitləşdirmək üçün kifayətdir.
Əgər qıcıqlanma artıq sənə sahibdirsə və xırda-xuruş daha çox bir şeyə çevrilirsə, bu problemin baş verməsi barədə düşünməyə dəyər. Buna nəyin səbəb olduğunu bilməklə həll yolu tapmaq çox asan olacaq. Bir psixoloqa müraciət edə bilərsiniz. Həyatınızda xoşbəxtlik varmı? Bu barədə diqqətlə düşünməlisən.
Unutmayın ki, xırda maddələr üzərində qıcıqlanma səbəbləri yuxu çatışmazlığı, özünüzü pis hiss etmək, qapalı otaqda (mənzil, ev) uzun müddət qalmaq ola bilər. Yəni yuxuya laqeyd yanaşmamalı, mənzilin xaricində, meşədə bir yerdə, parkda, yəni təmiz havada mümkün qədər çox vaxt tapmağı unutma. Ətrafdakı insanlar da çox əsəbi bir insanın rifahını soruşmalı, ona anlayışla yanaşmalı, köməklərini təklif etməlidirlər.
Tez-tez qəzəb, əsəbilik və səbirsizlik təzahürlərindən qaçınmaq üçün özünüzdə çalışın. Ətrafınızdakıları, tövsiyələri dinləyin. Qorxma, sınayın və müvəffəq olacaqsınız!
