Özünü sevmək, cavabını tapmaq çətin olan ağrılı bir mövzudur. İnternet bu mövzuda məqalələrlə doludur, lakin aralarında çox az açıq tövsiyələr var. Qeyri-müəyyən bir tövsiyəni oxuyan bir insan daha da qarışıq olur. Aşağıdakılar özünüzü necə sevəcəyinizi izah etmək üçün yalnız xüsusi üsullardır.
Əvvəlcə özünü sevməyin nə olduğunu və onu necə hiss edəcəyinizi anlamalısınız. Var olub olmadığını necə başa düşmək olar? Bir neçə xarakterik xüsusiyyət var.
İnsan özünü aşağıdakı vaxtlarda sevir:
- "Özümü sevirəmmi?" sualını belə vermir;
- vaxtın çoxu özü ilə uyğunlaşır;
- özündə səhv tapmaq heç ağlına gəlmir;
- günahkarlıq və ya peşmançılıq hisslərindən əziyyət çəkmir - özünü hər hansı bir şəkildə təsdiqləyir;
- başqalarını tənqid etmək narahatlıq və depressiyaya səbəb olmur;
- özü heç kimi tənqid etmir;
- çox vaxt yaxşı əhval-ruhiyyədə olur;
- başqalarına kömək etməkdən, onları xoşbəxt etməkdən, məmnun etməkdən məmnunam;
- həyatda kiçik şeylər və gündəlik problemlər onu narahat etmir.
Bir çox insan öz sevgisini eqoistlik, öz mənimsəmə, qürur və bombardmanla qarışdırır. Ancaq bunlar tamamilə fərqli şeylərdir. Özünə sevgi sakit bir vəziyyətdir, sevməməyin, özünütənqidin və daxili ziddiyyətlərin olmamasıdır. Bu, bir insanın xoşbəxtlik üçün heç kimə ehtiyacı olmadığı, patoloji olaraq şeylərdən asılı olmadığı zamandır. Özü ilə yaxşıdır və cəmiyyətdə insanlarla yaxşıdır, hər mühitdə yaxşıdır, çünki evdədir - və bu ən yaxşı şirkətdir.
Egosentrizm də öz növbəsində özünü və başqalarına, necə gözəl bir insan olduğunu və özünü necə sevdiyini sübut etmək istəyi kimi özünü göstərir. Özünü sevmək uzunmüddətli bir daxili işdir.
Hər şeyin necə başladığını anlamaq vacibdir
Başlanğıcda, doğuşdan bu günə qədər özlərini əvvəlcə sevən insanlar var. Bu iki vəziyyətdə olur:
- Uşaqlıqdan valideynlər uşağa onun ən yaxşısı olduğunu, böyük bir adam olduğunu aşıladılar.
- Yetkin yaşda dəstəkləyən və tərifləyən, özünə inamı artıran bir və ya daha çox insan var. Məsələn, qadına bir kişi ibadət edir. Əgər bu uzun müddətdir baş verərsə, onda qız özü gözəl göründüyünə inanmağa başlayır.
Kənardan heç bir əxlaqi dəstəyi olmadan "özünü düzəldən" bir yetkin, özünə yetərli bir insan görürsənsə, bil ki, özü üçün özü dayaqdır. Özü ilə bir az daxili işlər gördü, komplekslərini alaq otları kimi götürdü.
Psixoloji narahatlığı hansı andan hiss etdiyinizi müəyyənləşdirmək vacibdir. Bəyənilməmənin mənbəyini müəyyənləşdirmək bu problemi psixoloqla birlikdə həll edərək əbədi olaraq aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Sadə və başa düşülən texnikanın köməyi ilə özünüzə kömək edə bilərsiniz. Onların hər biri özünəməxsus şəkildə təsirli olur.
Təsdiqlər
Bunlar yalnız sizin danışdığınız sözlər deyil. Bunlar lazımi semantik yükü daşıyan inandırıcı sözlərdir. Məsələn, özünüzə parlaq bir müsbət formada "Mən hər şeyi doğru edirəm!" Deyin. Bu anda söylənilənlərə mümkün qədər inanmağa çalışın. Təsdiqlər fərdi olaraq tərtib edilir və seçilir. Ruhunuzda əks-səda tapanları seçin. Mümkün olduqda cümlələri mümkün qədər tez-tez təkrarlayın. Səhər tam güzgü qarşısında başlaya bilərsiniz. Özünüzə nə qədər yaxşı göründüyünüzü deyin.
Güclü tərəflərə diqqət yetirin
Hər bir insanın bir çox müsbət xüsusiyyəti var. Onları evinizdə tapın və hər dəfə içinizdə nə qədər yaxşı olduğunu xatırlayın. Hər gün özünüzdə yeni və gözəl bir şey tapmağa çalışın və güclü tərəflər siyahısına əlavə edin. Yalnız üstünlüklərinə diqqət yetirin. Qüsurları görməyin, atlayın, görməməzlikdən gəlin.
Mütləq qəbul
Özündəki hər şeyi təsdiq et! Bu həm görünüşə, həm də davranışa aiddir. Unutmayın ki, gözəllik standartları kimsə tərəfindən icad olunur və tətbiq olunur, amma əslində onlar yoxdur. Və hərəkətlər və davranışlar ümumiyyətlə birmənalı qiymətləndirilə bilməz, çünki hər kəsin öz həqiqəti var."Yanlış" etdiyiniz zaman belə, bir şəkildə edirsiniz. Həmişə şəxsi bir motiv var, buna görə bir insanın davranışı həmişə bir şeylə əsaslandırılır.
Düşüncə nəzarəti
Gün ərzində düşündüklərinizi müşahidə edin. Və daha yaxşı yaz. Bir insanın daxili vəziyyətinin göstərici mənzərəsi belə ortaya çıxır. Düşüncələri tutmaq asan deyil, ancaq bir vərdiş mövzusudur. Öyrəndikdə ikinci mərhələyə keçin - düşüncələri süzün və mənfi mühakimələri qaldırın. Özünütənqid və ya günahkarlıq hissləri ortaya çıxan kimi dərhal iradə səyi ilə onları təsdiqlərinizi təkrar edərək başınızdan atın.
Duruş
Bildiyiniz kimi, bədnam insanlar bir sual işarəsinə bənzəyirlər: əyilib əyləşirlər, çiyinləri endirilir, gözləri donur. Eyni şeyi hiss edirsinizsə və ya güzgüdə bənzər bir əksini görürsünüzsə, sadəcə belinizi düzəldin. Bu təcili yardım texnikasıdır. Özünüzdən əmin deyilsinizsə, duruşunuzu düzəldin, daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Bu metod, sizi alçaltmaq, gülmək istəyən nüfuzlu insanlar və personajlarla ünsiyyət qurarkən kömək edir.
Daxili uşaqla danışmaq
İçəriyə dönməyi hədəfləyən başqa bir maraqlı texnika. Psixoloqlar deyirlər ki, bütün yetkinlər əslində uşaqlardır. Və uşaqlıq zədələri heç yerə getmir. Ruhun dərinliklərində gizlənirlər, maskalanırlar, ancaq iz qoymadan yox olmurlar. Və onlarla işləmək lazımdır. Özünüzü zehni olaraq iki yerə bölün: yetkin və uşaq. Hər iki simvol da sənsiniz. İndi siz, yetkin, özünüzlə danışın, uşaq. Uşağı nəyin narahat etdiyini, niyə kədərləndiyini, nədən qorxduğunu, kimini sevdiyini və kimin sevmədiyini və niyə soruşun … Suallar hər cür ola bilər. Əsas odur ki, əsas cavablara gətirib çıxarırlar. Bir uşaq olaraq, qarşınızda etibar edə biləcəyiniz ən yaxın insan olduğuna əmin olaraq bütün suallara səmimi cavab verirsiniz. Belə bir söhbət bir çox daxili ziddiyyətləri aydınlaşdıra və həll edə bilər.
Daxili səsə diqqət
Duyğularınıza yüzdə 100 etibar edin. Axı gerçək olan sizsiniz! İntuisiyanızı dinləyin, hisslərinizə diqqət yetirin. Daxili səs heç vaxt heç kəsi məyus etməyib. Əksinə, həqiqətinizin açarıdır. Buna hər gün vaxt ayırın. Ən azı 10 dəqiqə özünüzlə yalnız susun.
Bütün texnikaları bir anda etməməlisən. Əvvəlcə ən çox bəyəndiklərinizi seçin və tətbiq edin. Sonra başqalarına keçin. Daxili iş və harmoniya tapmaq hay-küyə dözmür.
