Stress müasir insanı hər yerdə - evdə, işdə, ictimai nəqliyyatda, dükanlarda və tətildə təqib edir. Duygusal balanssızlıq tədricən adi bir hala gəldi, lakin çoxları sadəcə özlərini stresdən necə qoruyacaqlarını bilmirlər.
Təlimat
Addım 1
Baş verən hər şeyi ürəkdən qəbul etməməyə çalışın. Gündəlik çətinliklərə sakitcə reaksiya verməyi öyrənin, çətinliklərdən əsəbi yorulmadan keçməyin yollarını axtarın. Duyğularınızı və qiymətli vaxtınızı sərf etdiyiniz şeylərin çoxu qətiyyən diqqətinizə dəyməz.
Addım 2
Müsbət düşüncə metodlarına yiyələnməyin mahiyyəti şüurunuzu birdəfəlik bərpa etməkdir. Mənfi görüntülərdən, düşüncələrdən və duyğulardan qurtulun, hər şeydə müsbət tərəflər tapmağı öyrənin.
Addım 3
Qəzəbinizi, qıcıqınızı və ya qəzəbinizi basmayın. İçəridəki duyğular mütləq stresə dağılar, buna görə yığılmış hər şeyi atın. Bunu dinc şəkildə etməyə çalışın - həddindən artıq əyləncə, boks, qaçış və s. İlə gəzintiləri ziyarət edin.
Addım 4
Keçid etməyi öyrənin. Anlaya bilməyəcəyiniz və “həzm edə bilməyəcəyiniz” bir şeylə qarşılaşırsınızsa, diqqətinizi yalnız daha xoş bir şeyə yönəldin.
Addım 5
Dincəlməyi öyrənin. Axşam aromatik yağlar və duz ilə vanna qəbul edin, masaj kurslarına gedin. Özünüzlə bir psixoterapiya seansı keçirmək üçün gündə yarım saat ayırın - gözlərinizi yumun, düşünün, heç bir şey düşünməməyə çalışın.
Addım 6
İdman, özünüzü stresin fiziki təsirlərindən yayındırmağa kömək edə bilər. Bəzən idman zamanı özünüzü tükəndirin. Xarici fəaliyyətlər ikiqat faydalıdır.
Addım 7
Gülmək üçün bir səbəb axtarın. Komediyalardan, yumoristik verilişlərdən, müvafiq ədəbiyyatı oxumaqdan məmnun qalırsınızsa, bundan gülmək üçün istifadə edin. Komediyaçılarda və vəziyyətlərdə özünüzü və başınıza gələn hər şeyi görməyi öyrənsəniz yaxşı olacaq.
Addım 8
Özünüz üçün bir hobbi tapın - sizi sakitləşdirəcək, hər zaman sizi sevindirəcək və davam etmək üçün bir stimul verən bir şey. Şübhəsiz ki, ən yaxşısını necə edəcəyini bilirsən - özünüzü maraqlandıran şeyləri soruşun və yeni fəaliyyətlərə yiyələnməyə başlayın.
Addım 9
Uşaq olmağı dayandırmayın - yalnız uşaqlar həyatdan həqiqi şəkildə necə zövq alacağını, xəyal qurmağı və xəyal qurmağı bilirlər. İstədiyiniz şey haqqında xəyal qurmaq üçün gündə bir neçə dəqiqə, tercihen yatmadan əvvəl vaxt ayırın - hər şeyi rənglərdə, parlaq və nikbin təsəvvür edin.
