Xəyallar bir çoxumuzu sevindirir, amma hər gecə bir xoşagəlməz yuxu bizi təqib edirsə? Bəzən şüursuz olduğumuzun öhdəsindən gəlmək mümkün olmadığı görünür, amma əslində xəyallarla əlaqələri yaxşılaşdırmanın bir neçə yolu var.
Təlimat
Addım 1
Ən əsası, günortadan sonra həm fiziki bədəninizə, həm də ruhi vəziyyətinizə diqqətli olmalısınız. Döyüşməyin, sevmədiyiniz insanların yanında olmayın və ya sizi dəhşətli hiss edən şeylər edin. Hər şeydə özünüz üçün maksimum rahatlıq yaradın.
Addım 2
Xüsusilə enerji verən və ət və ədviyyat kimi ağır qidalardan daha az yeyin və alkoqoldan çəkinin. Yatmadan iki saat əvvəl axşam yeməyi yemək, bədənin işini asanlaşdırmaq üçün ümumi bir məsləhətdir. Ancaq bacarsanız, gecə yarısında yatsanız da, axşam 7-dən sonra yeməyin. Aclıq hissi ilə əziyyət çəkməməyiniz üçün yatmazdan əvvəl bir stəkan kefir için və ya bir-iki dilim az yağlı pendir yeyin.
Addım 3
Axşam təəssüratlarını, xüsusən hər hansı bir mənfi və ya həddindən artıq gərgin duyğularla əlaqəli olduqda azaldır. Yatmadan əvvəl dəhşət filmlərinə baxmayın və ya xəyalları həyəcanlandıran mistik kitablar oxumayın. Bunun əvəzinə sakitləşdirici musiqi dinləyin və bir neçə lirik şeir oxuyun.
Addım 4
Çobanyastığı və ya sidr kimi yatmadan əvvəl rahat bir vanna qəbul edin. Hər gün şamlar və buxur çubuqları ilə aromaterapiya.
Addım 5
Sizə əzab verən xəyalı kağıza yazmağa, məntiqini izləməyə və sonra içində olanları izah etməyə çalışın. Bəlkə də yuxunun birbaşa həyatınızla və son hadisələrinizlə birbaşa və ya dolayı əlaqəsini görəcəksiniz. Xoşagəlməz xəyalların səbəblərini anlamaq artıq problemi həll etmək üçün bir addımdır. Şüursuzdan qaçmırsınız, ancaq onunla bir dialoq aparırsınız, qəbul edin.
Addım 6
Gündəlik işinizi nəzərdən keçirin. İdmana, sərtləşməyə diqqət yetirin, fəaliyyətləri daha tez-tez dəyişin, daha çox təmiz havada olun. Bəlkə də artıq enerji içərinizdə yığılır, bir çıxış yolu vermirsiniz və xəyallarınızda belə mənfi bir şəkildə ortaya çıxır.
Addım 7
Yatmazdan əvvəl xoş bir yorğunluq və məmnunluq yaşamaq yaxşıdır. Bunu etmək üçün bir-iki saat gəzin, yazda badminton oynayın və ya köpəklə oynayın, evə gəldiyiniz zaman kontrastlı bir duş alın.
Addım 8
Zamanla xroniki hala gələn obsesif yuxudan təkbaşına xilas ola bilmirsinizsə, mütləq psixoterapevtlə əlaqə saxlayın. Xoşagəlməz yuxunuzun əsl səbəblərini müəyyənləşdirmək üçün bir hipnoz seansına ehtiyacınız ola bilər və yalnız o zaman xoş xəyallarla yaxşı gecələr keçirəcəksiniz.
