Hər kəs yuxu vəziyyətini yaşayır. Yuxusuzluq evdə, işdə və istirahətə mane olur. Bir çox vəziyyətdə təhlükəli ola biləcək bir yuxu almaq üçün daimi bir çağırış var. Məsələn, sürücülük. Yuxu, həyat sevincinin itirilməsinə səbəb olur. Planlaşdırılan işlər yarımçıq qalır.
Zəruri
çay, qəhvə, su, limon, musiqi, idman
Təlimat
Addım 1
Limon qoxusundan nəfəs alın. Müxtəlif yeməklərə əlavə edin. Onun qoxusu ürəklənməyə və yuxululuqdan qurtulmağa kömək edəcəkdir. Limonun bir insanın performansını bir neçə dəfə artırdığı elmi olaraq sübut edilmişdir. Limon xüsusilə kompüterdə çox vaxt keçirən insanlar üçün faydalıdır.
Addım 2
Səhər bir fincan qəhvə və ya təzə dəmlənmiş çay için. Bir qayda olaraq, bu yuxunun nəhayət keçməsi üçün kifayətdir və həyati enerjini hiss edirsiniz.
Addım 3
İki stəkan təmiz su için. İnsan bədəninin çox hissəsi sudan ibarət olduğu üçün hüceyrələr daim qidalanmalıdır. Beləliklə, onlar enerji istehsal edə biləcəklər və buna görə də sizə güc verəcəklər.
Addım 4
İdman etmək üçün bir neçə dəqiqə çəkin. Yüngül səhər məşqləri əzələlərinizi istiləşdirəcək. Gəmilərdə artan qan dövranını hiss edəcəksiniz, bu da canlılıq və yaxşı əhval-ruhiyyə dalğası deməkdir.
Addım 5
Uyandığınız anda pərdələri açın. Günəş şüaları otağa nüfuz edəcək və nəhayət sizi oyandıracaq.
Addım 6
Zövqlü bir musiqi dinləyin. Altına keçin. Yaxşı əhval-ruhiyyə və hərəkət hiyləgərlik edəcəkdir.
Addım 7
Özünüzə yarım saat gec qalxmağa icazə verin. Bioritmləriniz gündəlik işinizə uyğun olmaya bilər. Əlavə otuz dəqiqəlik yuxu sizi daha yaxşı hiss edəcəkdir. Axşam tez də yatmaq olar.
Addım 8
Yaponlardan nümunə götürün. Gün ərzində yuxu fasilələri verin. On beş dəqiqə yuxu bir daha can və təravət hiss etmək üçün kifayətdir. Əlbətdə ki, iş yerində bir az mürgüləyə bilməyəcəksiniz, amma işə gedərkən nəqliyyatda bu tamamilə mümkündür.
