Azaldılmış diqqət konsentrasiyası bir insanın fəaliyyətini, fəaliyyətinin nəticələrini çox təsir edir. Nə də olsa, iş / dərs vaxtı tez-tez mühazirənin və ya iclasın yarısının səhv şeylər haqqında düşündüyümüzün fərqinə varırıq.
Diqqət nədir?
Diqqət, şüurumuzun müəyyən bir obyekt üzərində seçici fokusu, bir insanın hansısa bir obyekt üzərində cəmləşməsidir. Diqqət məcburi və könüllüdür. İxtiyari (passiv) diqqət insanın şüurundan asılı olmayaraq, bir obyekt çox güclü bir stimuldursa (yüksək, sərt, gözlənilməz) və ya bir insanın maraqlarına və motivasiyalarına uyğundursa ortaya çıxır. Konsentrasiyanı və performansı yaxşılaşdırmaq üçün könüllü diqqəti inkişaf etdirməlisiniz. Təbiətinə görə passivdən qat-qat mürəkkəbdir, çünki bir insanın iradəli səyləri buna tətbiq olunmalıdır.
Diqqət və yaddaş
Diqqət və yaddaş bir-biri ilə çox yaxından əlaqəlidir, çünki materialı həddən artıq səy göstərmədən cəmləşdirmək, dərk etmək və xatırlamaq üçün diqqət konsentrasiyasını dəqiqləşdiririk. Mövzunu daha yaxşı xatırlayırıq, diqqətimizi o qədər uzun və daha güclü bir şəkildə cəmləşdiririk.
Konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün məsləhətlər
1. Öyrənilən materialın gələcəkdə mütləq lazımlı olacağı üçün özünüzü qurmalısınız, yəni. … Bu məlumatları bilməyin böyük bir üstünlük olacağı bir neçə nümunə düşünə bilərsiniz.
2. Öyrənmə prosesini özünüz üçün daha duyğulu, daha parlaq və daha əyləncəli hala gətirin. Bunu materialdan maraqlı və hətta həyəcanverici faktlar taparaq, mühazirələrin dizaynına yaradıcılıqla yaxınlaşaraq növbəti hədəfə çatdığınız üçün özünüzü mükafatlandıraraq edə bilərsiniz. Bu həm də tədqiqat mövzusuna deyil, onunla əlaqəli müsbət duyğulara yönəlmiş yalnız bir növ motivasiya.
3. Tez-tez iş və ya iş zamanı səs-küy, söhbətlər, küçədən gələn səslər səbəbindən konsentrə ola bilmirik. Özünüzdən asılı olmayaraq fokuslu işə alışmaq mümkündür. Səs-küylü və ya televizorlu bir kitab oxumağa və ya səs-küylü, sıx bir yerdə bir şeir öyrənməyə çalışın. Bir neçə məşqdən sonra kənar səslərə əhəmiyyət verməməyin nə qədər asanlaşdığını görəcəksiniz.
4. Hər dəfə yalnız bir fəaliyyət göstərin. Bir anda bir neçə şey etməklə beynimizi çox yükləmirik, həm də bu tapşırıqların hər birinə cəmləşmirik. Hər fəaliyyətdən məhsuldar nəticələr gözləsəniz, əvvəlcə bir şey edin, sonra başqa bir şey edin.
5. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi konsentrasiya yaddaşla çox yaxından əlaqəlidir. İndi minlərlə oyun və məşq var. Bunu yaxşılaşdırın, hər cür fəaliyyətdə sizə çox kömək edəcəkdir.
6. Qurğuşun. Qəribədir, amma bu, konsentrasiyaya da aiddir. Bədəndə qida çatışmazlığı və yuxu varsa, o zaman yorğun hiss edəcəksiniz və hər hansı bir konsentrasiyadan və danışıqdan söhbət gedə bilməz. Pəhrizinizi izləyin, bütün vacib vitamin və mineralların bədəninizdə olmasını təmin edin, bol meyvə və tərəvəz yeyin və kifayət qədər yuxu alın.
